Med psykoterapi kan du blive ven med din generaliseret angst

Generaliseret angst

Er du overvældet af konstante bekymringer og angst, der hæmmer din livskvalitet? Generaliseret angst er en udfordring, som mange står over for, men du behøver ikke tackle det alene. Som psykoterapeut er jeg specialiseret i at arbejde med mennesker, der oplever generaliseret angst, og jeg er her for at hjælpe dig med at finde vej til større indre ro og trivsel.

I terapiforløbet vil vi udforske årsagerne bag din angst og identificere de tankemønstre og adfærd, der opretholder den. Jeg skaber et trygt og omsorgsfuldt rum, hvor du kan dele dine tanker og følelser uden frygt for at blive dømt. Sammen vil vi arbejde på at forstå dine bekymringer dybere og finde konstruktive måder at håndtere dem på.

Jeg bruger forskellige terapeutiske tilgange, herunder kognitiv adfærdsterapi, mindfulness og eksistentiel terapi, for at skræddersy behandlingen til dine individuelle behov. Målet er at hjælpe dig med at opbygge modstandsdygtighed og mestre de udfordringer, der kommer med generaliseret angst.

Lad ikke angsten begrænse dit liv. Sammen kan vi arbejde på at frigøre dig fra angstens greb og give dig værktøjer til at leve et mere tilfredsstillende liv. Kontakt mig i dag for at tage det første skridt mod at forbedre dit velbefindende og trivsel.

Generaliseret angst

Generaliseret angst kan være vedvarende overdreven ængstelighed, bekymringer, mange kropslige symptomer, spændinger og generel mistrivsel. Ved generaliseret angst, vendes blikket indad, hvor der konstrueres bekymrende tanker og følelser.

Ved generaliseret angst, kan du have en evig bekymring og frygt for hverdagens problemer. Det kan være alt lige fra at nå bussen, til at få købt ind og betalt regningerne, til din families helbred, og bekymringer om forstående ulykker, som du vil forsøge at kontrollere eller undgå. Du kan også bekymre dig om bekymringerne.

Symptomerne på generaliseret angst er både psykiske og fysiske, og er ikke nødvendigvis sammenhængende med bestemte situationer – derfor udtrykket “generaliseret”. Både mænd og kvinder kan lide af generaliseret angst, men der er tendens til, at der er en overvægt af kvinder. Det ses ofte i sammenhæng med andre angsttilstande og depression.

Opnå balance
– Slip af med generaliseret angst

Psykoterapi

Gennem psykoterapi og  pædagogisk psykologi, kan du få indsigt i og blive klogere på din angst. Gennem et trygt rum, ser vi sammen nærmere på din angst. Angsten er med til at beskytte dig, men skal ikke hæmme dig i din hverdag. Derfor skabes der en personlig udvikling, ved at du lærer at forstå angsten og dermed bedre kan håndtere den.

I psykoterapien ser vi nærmere på din eventuelle undgåelses adfærd. Når du har generaliseret angst, mærker du sikkert en stor trang til at undgå angsten ved at undgå visse situationer. Det kan være situationer, som skaber dine bekymringer som, for eksempel, at dine familiemedlemmer er på tur og kommer lidt for sent hjem – eller at de ikke ringer, efter de er ankommet til deres destination.

Måske laver du aftaler, som skal forsikrer dig, at der ikke er sket din familie noget, som at de skal ringe på bestemte tidspunkter eller lignende. Adfærd, som bekræfter dine bekymringer, men som også er med til at opretholde forestillingerne og overbevisningerne om at holde fast og kontrollere, hvilket er med til at vedligeholde angsten.

Tankemylder kommer og går og er den angst man oplever. I psykoterapi lærer at registrere angsten i tide og får strategier til at anerkende at den er der og lade den passere.

Fleksible tider – dag, aften og weekend
Gratis telefonisk forsamtale
Tlf. 28947100

Utryg tilknytningsmønster

Ifølge Daniel J. Siegel fører utrygge tilknytningsmønster til dybtgående forstyrrelser i selvet og i bevidsthedens dannelse. Det falske selv udtrykker en unaturlig smertefuld. Læs mere om traumer /utryg tilknytningmønster her

Grublerier over fortiden og bekymringer om fremtiden kan komme til at overtage hele opmærksomhedsfeltet hvorved vores evne til at være til stede i nyet er det eneste tidspunkt, vi reelt kan leve vores liv og bringe os selv i ro. Integreret i det utrygge– og de erindringer om fortiden bliver til forventninger om fremtiden herunder forestillinger om hvordan andre mennesker vil være.

Utryg tilknytningsmønster vil ofte være erindringer om;

• At være i fare
• At blive skældt ud
• At blive ignoreret
• At blive truet at blive ydmyget og naglet
• At blive set på med foragteligt eller opgivende blik
• At være forkert og dårlig at være egoistisk og ond
• At være lille og svag
• At være utilstrækkelig
• At være et redskab for andre
• At skulle stå til rådighed
• At være frataget hjælp og støtte
• At være alene
• At skulle tage sig sammen
• At skulle skjule sig
• At være fanget ind i højintensive emotionelle tilstande uden mulighed for at slippe væk, med stor trang til at flygte uden at kunne det.

Fysiske symptomer

– fysiske symptomer ved generaliseret angst kan være:

• Hjertebanken
• Rysten
• Svedture
• Mundtørhed
• Åndenød
• Kvælningsfornemmelse
• Kvalme eller uro i maven
• Svimmelhed
• Uvirkelighedsfølelse
• Snurren i fingre, læber og hud

Fysiske symptomer er en almindelig manifestation af generaliseret angst. Når en person oplever generaliseret angst, kan kroppen reagere med forskellige fysiske tegn, der kan være ubehagelige og foruroligende. Disse symptomer kan variere fra person til person, men nogle af de mest almindelige fysiske symptomer, der kan opstå i forbindelse med generaliseret angst, inkluderer:

Spændinger i musklerne: En person med generaliseret angst kan opleve muskelspændinger, især i nakke, skuldre og ryg.

Hjertebanken: Øget hjertefrekvens er en almindelig reaktion på angst, og personer med generaliseret angst kan opleve hjertebanken eller følelsen af, at hjertet slår hurtigere end normalt.

Søvnforstyrrelser: Angst kan påvirke søvnkvaliteten og føre til problemer som søvnløshed eller urolig søvn.

Svimmelhed: Nogle mennesker kan opleve svimmelhed eller følelsen af at være ustabil på grund af angst.

Maveproblemer: Angst kan påvirke fordøjelsessystemet og føre til symptomer som mavesmerter, kvalme eller opkastning.

Åndenød: Nogle personer med generaliseret angst kan føle åndenød eller have svært ved at trække vejret normalt.

Det er vigtigt at være opmærksom på disse fysiske symptomer, da de kan være tegn på generaliseret angst. Hvis du oplever gentagne eller vedvarende fysiske symptomer i forbindelse med bekymringer og angst, er det vigtigt at søge hjælp fra en kvalificeret professionel for at få en korrekt vurdering og passende behandling.

                     Opnå balance                        – Slip af med generaliseret angst

Generaliseret angst symptomer

Generaliseret angst symptomer kan være en effekt af barndomstraumer. Barndomstraumer refererer til negative oplevelser, som en person har haft i sin barndom, såsom fysisk, følelsesmæssig eller seksuel mishandling, forsømmelse, tab af en forælder, eller andre traumatiske begivenheder. Disse traumatiske oplevelser kan have en langvarig virkning på en persons mentale og følelsesmæssige sundhed, og det er ikke ualmindeligt, at personer, der har oplevet barndomstraumer, udvikler generaliseret angst symptomer.

Generaliseret angst symptomer kan påvirke en persons evne til at håndtere stress og bekymringer, hvilket kan føre til konstante og overdrevene bekymringer, der er karakteristiske for generaliseret angst symptomer. Traumer kan også skabe følelse af uro og rastløshed, da personen kan have svært ved at slappe af på grund af den vedvarende indvirkning af traumatiske minder.

Desuden kan barndomstraumer påvirke selvværdet og tilliden til andre, hvilket kan føre til en følelse af kontroltab og behovet for konstant beroligelse eller bekræftelse.

Det er vigtigt at huske, at ikke alle, der har oplevet barndomstraumer, udvikler generaliseret angst symptomer, og der er mange faktorer, der kan spille ind i udviklingen af angstlidelser. Men for dem, der oplever generaliseret angst som en effekt af barndomstraumer, kan terapi være en vigtig ressource for at forstå og arbejde gennem de følelsesmæssige konsekvenser af traumerne og lære nye måder at håndtere angst på.