26/07/2024

TRAUME FORSTÅELSE KAN GIVE DIG INDRE RO

by Vivi Hinrichs,

En udbredt misforståelse om det normale: En følge af naturlige reaktioner på en usund kultur
I dag oplever mange mennesker traumer og andre mentale udfordringer som et resultat af en mangel på forbindelse med sig selv. Denne eksistentielle afstand er forankret i en fejlslagen udvikling af menneskeheden, udløst af en skadelig, opportunistisk og konkurrencepræget kultur.

Traume forståelse

Gabor Maté, en ungarsk-jødisk læge, overlevede Anden Verdenskrig som barn, da hans mor sendte ham væk fra det besatte Budapest for at blive passet af sin moster, da han var 11 måneder gammel. Selvom moderens handling var motiveret af gode intentioner, følte Maté sig ofte forladt og overset gennem livet som følge deraf.

“Traume er ikke, hvad der sker med dig, men hvad der sker indeni dig.” Dette kan sammenlignes med et trafikuheld, hvor ulykken er selve hændelsen, mens skaden er den langvarige virkning, såsom frygten for at køre i bil.

Det, samfundet betragter som normalt, er faktisk ofte en myte. Et traume er en psykisk skade, indlejret i vores nervesystem, sind og krop, der kan aktiveres når som helst, også mange år efter begivenheden. Ligesom et fysisk sår kan en tilsyneladende uskadelig begivenhed få traumet til at blusse op igen og udvikle sig til et ar, der gør individet hårdt, ufleksibelt og følelsesmæssigt distanceret.

Traumer begrænser sig ikke til alvorlige hændelser som død, sygdomme, skilsmisser eller voldtægter; de er knyttet til menneskets oplevelse af en begivenhed og deres reaktion på denne.

Det centrale argument er, at mange lider af traumer og andre mentale udfordringer i dag på grund af en manglende forbindelse med sig selv. Denne eksistentielle forringelse skyldes en fejlslagen udvikling af mennesket, udløst af en skadelig, opportunistisk og konkurrenceorienteret kultur.

Det er svært at benægte dette, da stress, udbrændthed, depression, ADHD og forskellige former for afhængighed præger mange menneskers hverdag. Disse reaktioner er naturlige konsekvenser af en usund kultur, hvilket betyder, at det, samfundet anser for at være normalt, i virkeligheden er en myte. For eksempel kan afhængighed være en normal reaktion på traumer, hvor narkomanen føler sig fri, elsket og set, når vedkommende indtager sit stof. Lægevidenskaben har ofte overset eller ignoreret sammenhængen mellem krop og sind. En udbredt myte om det normale: En konsekvens af naturlige reaktioner på en usund kultur.

Hvornår og hvordan traumer

Traumer opstår, når vi står over for begivenheder, der er så intense i deres karakter eller omfang, at vores følelsesmæssige reaktion ikke kan matche dem. Dette resulterer i overbelastning af vores kroppe, og vi forsøger at beskytte os selv ved at fryse, lukke af for vores kropslige fornemmelser eller endda dissociere fra vores egen krop.

Traumer kan udspringe af forskellige voldsomme oplevelser såsom fysisk, seksuelt eller psykisk misbrug, skilsmisse, tab af en elsket eller alvorlig sygdom. Det kan også udvikle sig mere subtilt over tid, som når man ikke føler sig set eller hørt som barn, eller når ens behov gentagne gange bliver ignoreret til fordel for andre.

Uanset traumets oprindelse, kan undertrykte følelser som vrede eller sorg ofte ophobes og ikke udtrykkes i øjeblikket. Dette kan have en betydelig indvirkning på vores mentale og fysiske sundhed.

Vores hjerne og krop

Vores hjerne og krop reagerer på traumer ved at frigive stresshormoner som cortisol og adrenalin, der hjælper os med at håndtere akutte stressende situationer. Men hvis traumet vedvarer, kan vores stressrespons blive kronisk, hvilket kan føre til en række sundhedsproblemer såsom angst, depression, hjertesygdomme og autoimmune lidelser.

Traumer påvirker også vores adfærd og følelser på forskellige måder. Det kan føre til afhængighed af stoffer eller alkohol som en måde at håndtere følelserne på, samt andre adfærdsproblemer som spiseforstyrrelser eller selvskade. Disse adfærdsmønstre fungerer som midlertidige lindringer af den smerte, traumet forårsager, og derfor kan de være vanskelige at slippe af med.

Traumets fysiologi

Hvorfor det er vigtigt at forstå “traumets fysiologi” lidt bedre. Ofte tænker vi på traumer som enkeltstående voldsomme begivenheder, der kræver specialiseret behandling som f.eks. terapi. Men vi overser ofte betydningen af de små traumer, der akkumuleres i løbet af livet, og som kan være en arv fra vores forældre og deres forældre før dem.

Barndomstraumer – som drypvise små traumer – svigt

Et traume kan defineres som følelsesmæssige udfordringer, der belaster os så meget, at vi ikke kan håndtere dem på en hensigtsmæssig måde. Forestil dig, at som børn, hvor vi er dybt afhængige af vores nærmeste omsorgsperson, typisk vores mor, oplever vi, at hun ikke er nærværende, er presset, er ked af det, er vred eller opfører sig på en måde, vi ikke forstår. Vi føler os måske ikke set, accepteret eller forstået. Dette skaber en følelsesmæssig udfordring for os.

Som børn har vi ikke den samme forståelse for voksenlivets kompleksitet, så vi kan ikke rationalisere situationen. Vi oplever blot den følelsesmæssige smerte uden at kunne forstå den eller placere den. Vi forventer, at vores mor skal elske os ubetinget, og når hun ikke gør det, skaber det et traume for os.

Disse traumer kan være store eller små og subtile. I dag ser vi mange af disse små og subtile traumer, hvor forældre måske er mere optaget af deres egne problemer end af deres børns trivsel. Men det er en anden samtale for en anden gang. Mit ønske lige nu er blot at gøre dig opmærksom på disse små “følelsesmæssige udfordringer”, som vi alle bærer med os.

Naviger gennem heling

– Forståelse af traume og dets indvirkning på nervesystemet

At forstå og anerkende forbindelsen mellem traume og nervesystemet er afgørende for enhver helingsrejse. Traumatiske oplevelser kan have dybtgående konsekvenser, ikke kun følelsesmæssigt, men også fysisk gennem påvirkning af vores komplekse nervesystem. Denne blog udforsker de komplekse tråde, der forbinder traume og nervesystemet samt terapeutiske tilgange, der kan bidrage til at genoprette indre balance.

Traume og nervesystemet: En dybere forståelse

Vores nervesystem spiller en afgørende rolle i reguleringen af vores kropsfunktioner og reaktioner på omverdenen. Når vi udsættes for traumatiske oplevelser, kan dette system komme ud af balance, hvilket kan resultere i langvarige konsekvenser for vores mentale og fysiske sundhed. For eksempel kan kroppens kamp-eller-flugt-respons blive overaktiveret, hvilket kan føre til øget stress, angst og andre psykologiske udfordringer.

Dybere indsigt i traume og nervesystemet

Traume kan manifestere sig på forskellige måder, og det er vigtigt at forstå, hvordan det påvirker vores nervesystem. Menneskekroppen er designet til at reagere på fare gennem kamp-eller-flugt-responsen, der aktiverer stressresponsen i nervesystemet. Ved gentagne traumatiske begivenheder kan denne respons imidlertid blive overaktiveret eller dysreguleret, hvilket kan føre til kronisk stress, angst og andre psykologiske udfordringer.

Traumer – en mulighed for transformation

Traumer, ifølge den dybt engagerede canadiske læge og forfatter, Gabor Maté, repræsenterer ikke blot smerte og forstyrrelse, men også en portal til personlig transformation. Maté anerkender traumers potentiale for at kickstarte en dyb indre rejse mod helbredelse og genoprettelse af balance.

En rejse mod helbredelse

Maté opmuntrer os til at se traumet som et springbræt til personlig vækst. Han understreger vigtigheden af at skabe et støttende og trygt rum for denne indre rejse mod helbredelse. Med en terapeutisk tilgang, der integrerer krop, sind og ånd, har vi mulighed for at genoprette forbindelsen til os selv og frigøre os fra fortidens byrder.

Helbredelse i fællesskab

I vores rejse mod helbredelse opdager vi også styrken i fællesskabet. Støtte fra kærlige familiemedlemmer, venner eller terapeuter spiller en afgørende rolle i vores helbredelsesproces. Ved at dele vores historier og følelser i et rum præget af empati og forståelse, styrker vi vores evne til at navigere gennem udfordringerne og komme styrket ud på den anden side.

Fremad mod lyset

Selvom traumehelbredelse kan virke som en udfordrende rejse, er den fyldt med lyspunkter og håb. Hver lille fremskridt, hvert øjeblik af indre erkendelse bringer os tættere på vores mål om trivsel og balance. Med tålmodighed, støtte og et åbent sind er vi på vej mod en fremtid fyldt med muligheder og dyb indre fred.

Invitation til transformation

Hvis du føler, at traumet stadig holder dig tilbage, så vær velkommen til at nå ud til mig. Som en dedikeret psykoterapeut vil jeg være din støttende guide på din rejse mod helbredelse og personlig vækst. Sammen vil vi udforske de indre riger af transformation og opdage den strålende skønhed, der ligger forude.

Terapeutiske metoder til nervesystemets heling

Psykoterapi: En dygtig terapeut kan hjælpe enkeltpersoner med at udforske og forstå deres traumatiske oplevelser. Metoder som kognitiv adfærdsterapi (KAT), EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) og sensorimotorisk terapi er blevet anvendt med succes for at behandle traumatiserede sind.

Mindfulness og meditation

Praksis med mindfulness og meditation har vist sig at være effektive til at regulere nervesystemet. Disse metoder kan hjælpe med at skabe bevidst opmærksomhed om øjeblikket og reducere overaktivering af stressresponsen.

Yoga og åndedrætsøvelser

Fysiske aktiviteter som yoga kombineret med dyb vejrtrækning kan bidrage til at reducere spændinger i kroppen og fremme afslapning. Dette har en direkte positiv indvirkning på nervesystemet.

Terapeutiske tilgange til heling

At genoprette balance i nervesystemet kræver en holistisk tilgang til heling. Terapeutiske metoder som psykoterapi, mindfulness, yoga og åndedrætsøvelser har vist sig at være effektive værktøjer til at regulere nervesystemet. Gennem disse metoder kan enkeltpersoner lære at berolige deres sind, reducere angst og skabe rum for heling.

Selvpleje som en kontinuerlig praksis

Selvpleje er afgørende for at opretholde og forbedre mental sundhed efter traumatiske begivenheder. Dette kan omfatte:
Sund Ernæring: Nærende kroppen med sund mad kan støtte både den fysiske og mentale helingsproces.
Regelmæssig Motion: Fysisk aktivitet, selv i moderat omfang, kan frigive endorfiner og hjælpe med at regulere stressresponsen.
Adekvat Søvn: At prioritere en god søvnrytme er afgørende, da søvn har en dybtgående indvirkning på nervesystemets funktion.
Sociale Forbindelser: At opretholde sunde relationer og søge støtte fra nære venner, familie eller støttegrupper kan være berigende i helingsprocessen.

Begynd din rejse mod heling

Det er vigtigt at anerkende, at helingsrejsen er unik for hver enkelt person. At søge professionel hjælp og deltage i fællesskaber eller støttegrupper kan give en støttende ramme, hvor man kan dele oplevelser og strategier til heling. Forpligter dig til at tage små skridt hver dag, lyt til dine egne behov og husk, at heling er en kontinuerlig proces.

Ved at udforske disse aspekter af forbindelsen mellem traume og nervesystemet samt implementere terapeutiske metoder og selvplejepraksis, kan man bevæge sig mod en mere balanceret og hel livsstil efter traumatiske oplevelser.

Nøglen til heling

Selvpleje spiller en central rolle i helingsprocessen efter traume. At lytte til kroppens signaler, praktisere mindfulness og etablere sunde rutiner kan hjælpe med at genoprette forbindelsen mellem sind og krop. At søge støtte fra pålidelige netværk og professionelle, der er specialiserede i traumehåndtering, er også afgørende for helingsrejsen.

Begynd din rejse mod heling

For dem, der har oplevet traume, er det vigtigt at vide, at heling er en individuel rejse. Ved at forstå forbindelsen mellem traume og nervesystemet og ved at udforske terapeutiske tilgange kan man tage de første skridt mod genopretning. At være tålmodig med sig selv og søge støtte er centrale elementer i denne rejse.

Forbindelsen mellem traume og nervesystemet er kompleks, men ved at udforske og forstå denne forbindelse kan man begynde at skabe et fundament for heling. Terapeutiske tilgange og selvpleje spiller en central rolle i denne proces, og det er vigtigt at huske, at heling er en individuel rejse, der kræver tid, tålmodighed og støtte. Begynd din rejse mod heling i dag ved at udforske de ressourcer, der er tilgængelige, og ved at tage de nødvendige skridt mod at genoprette indre balance og trivsel.

Når det kommer til behandling af traumer, er der flere tilgange, der kan være effektive. Disse inkluderer terapiformer såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT), eye movement desensitization and reprocessing (EMDR), samt forskellige former for kropsorienteret terapi såsom kropspsykoterapi eller yoga. Det er vigtigt at finde den rette tilgang, der passer til den enkeltes behov og traumehistorie. At arbejde med en kvalificeret terapeut eller rådgiver kan være afgørende for at arbejde igennem og heles fra traumatiske oplevelser.

Udforsk Fascinerende Emner i Mine Blogs, herunder..

Dyk ned i en verden af indsigt og selvudvikling gennem mine blogs, hvor jeg deler dybdegående information om en række spændende emner. Ét af de centrale fokusområder er psykoterapi, hvor jeg udforsker og deler viden om veje til øget mental velvære. Udforsk mine blogs for:

Dybdegående artikler om psykoterapeutiske metoder
Inspiration til selvudvikling og personlig vækst
Praktiske redskaber til at håndtere udfordringer i hverdagen

Tag dig tid til at læse og reflektere, og lad dig inspirere til at skabe positiv forandring i dit liv.

Få GRATIS telefonisk forsamtale

Der er mange spændende emner på selve hjemmesiden www.psykologipsykiatri.dk

Læs også om spændende temaer og problematikker på hjemmesiden.

Kontaktinformation:

Hvis du ønsker yderligere oplysninger eller ønsker at kontakte mig, er du velkommen til at benytte følgende kontaktmuligheder:

E-mail: info@psykologipsykiatri.dk
Telefon: 28947100

Jeg tilbyder også en gratis telefonisk forsamtale, hvor vi kan drøfte dine behov og muligheder.

Arbejdstider:

Mine arbejdstider er yderst fleksible og inkluderer muligheder for aftaler i løbet af dagen, aftenen og i weekenderne. Jeg bestræber mig på at minimere ventetiden for mine klienter, så du kan forvente hurtig hjælp.

Priser og Yderligere Information:

For information om priser og mere om mig, kan du finde detaljer på følgende sider: