27/04/2021

HVAD ER ET TRAUME?

by Vivi Hinrichs,

Problemer i familien?

Komplekse traumer kan være roden til mange udfordringer. Familieproblemer kan have dybe konsekvenser, især når der er komplekse traumer involveret. At vokse op i en familie, hvor der er psykisk sygdom eller andre problemer i parforholdet, kan være særligt belastende for børnene. Disse børn oplever ofte komplekse traumer, fordi de står uden forståelse og forklaringer på de følelsesmæssige udfordringer, de oplever omkring dem.

Komplekse traumer skal ikke ignoreres. Det er afgørende at åbne op for dialogen med børnene om disse svære emner. At ignorere problematikkerne eller lade som ingenting kan forværre situationen for børnene, der måske allerede føler sig forvirrede eller usikre. Børn, der oplever komplekse traumer, er opmærksomme på de følelsesmæssige atmosfærer omkring dem, og hvis der er problemer i familien, vil de intuitivt fornemme det og forsøge at forstå det.

Når børn ikke får mulighed for at tale om og forstå de komplekse traumer, de står overfor derhjemme, kan det føre til en følelse af at være alene med deres bekymringer og tanker. De kan begynde at internalisere problemerne og føle, at de er årsagen til eller skyld i familiens vanskeligheder. Dette kan have alvorlige konsekvenser for deres mentale velbefindende og selvopfattelse

Hvad er et traume?

Traume skal ses som reaktioner på fare, herunder stærk affekt, sammentrækning, hjælpeløshed og spaltning. Som sådan ender de ikke altid som symptomer på et trauma. Symptomerne udvikler sig kun, når de bliver vanemæssig og kroniske. Når disse stressreaktioner sætter sig, skaber de fundamentet og brændstoffer for de efterfølgende symptomer.

I løbet af få måneder vil disse symptomer i kernen af den traumatiske reaktion begynde at indoptage mentale og psykologiske egenskaber i deres dynamik, indtil de før eller senere når ud i alle hjørne af det traumatiske menneskes liv.

Når de bliver kroniske, kan stærk affekt, sammensætning hjælpeløshed og spaltning tilsammen blive så stærke, at de kan smelte sammen i traumatisk angst som gennemtrænger hvert sekund hos den, der lider under traumet.

Traumet er en ”psykisk skade indlejret i vores nervesystem, sind og krop, der kan udløses når som helst” – inklusive mange år efter hændelsen. Som et sår er traumet kendetegnet ved to ting: For det første kan en umiddelbart harmløs hændelse få såret til at væske igen. For det andet kan traumet udvikle sig til et ar, der gør vedkommende hård, ufleksibel og følelsesmæssigt kold.

Hvad er et traume, og hvilke Effekter kan det have?

Et traume opstår som en dybt chokerende eller skræmmende oplevelse, der overskrider ens evne til at håndtere den følelsesmæssigt. Dette kan være en enkeltstående hændelse, som en ulykke eller vold, eller en vedvarende oplevelse, som misbrug eller omsorgssvigt. Traumer påvirker ikke blot de øjeblikkelige følelsesmæssige reaktioner, men kan også have langvarige virkninger på ens psykiske og fysiske helbred.

Traumer kan være både fysiske og følelsesmæssige. Følelsesmæssige traumer kan omfatte dybtgående psykologiske sår, som ofte er mindre synlige men lige så ødelæggende. For eksempel kan traumer fra barndommens misbrug eller vold i hjemmet skabe dybe ar, der påvirker ens selvopfattelse og relationer langt ind i voksenlivet.

Effekter af Traumer

Traumer kan have en række komplekse og varierende effekter på en persons liv. Her er nogle af de mest almindelige:

Emosionel Ustabilitet: Følelser som angst, vrede, og depression kan blive mere intense og svære at kontrollere. Personer kan opleve hyppige følelsesmæssige op- og nedture.

Lavt Selvværd: Mange, der lider af traumer, kan udvikle en følelse af skam eller skyld, hvilket kan føre til lavt selvværd og en konstant følelse af utilstrækkelighed.

Relationelle Vanskeligheder: Traumer kan gøre det vanskeligt at danne og vedligeholde nære relationer. Tillid kan være svær at opbygge, og relationer kan ofte være præget af konflikter eller afstand.

Flashbacks og Mareridt: En person, der har oplevet traume, kan opleve tilbagevendende flashbacks eller mareridt, hvor de genoplever traumatiske hændelser.

Selvdestruktiv Adfærd: Som en copingmekanisme kan nogle personer udvikle selvdestruktiv adfærd, såsom afhængighed, selvskade, eller risikofyldt adfærd, som en måde at håndtere indre smerte på.

Krop-Sind Forbindelse: Traumer kan påvirke den fysiske sundhed. Symptomer som kronisk smerte, hovedpine, eller fordøjelsesproblemer kan være relateret til den stress og angst, som traumer forårsager.

Problemer med At Håndtere Stress: Personer med traumer kan have en nedsat evne til at håndtere dagligdags stress og udfordringer, hvilket kan føre til en følelse af overvældelse.

Hvordan Terapi Kan Hjælpe

Terapi kan være en effektiv måde at bearbejde og helbrede traumer på. Gennem terapi kan du lære at forstå og integrere dine oplevelser, udvikle sunde copingstrategier og genopbygge en følelse af kontrol og selvværd. Terapeuter anvender forskellige metoder og teknikker, som kan være tilpasset dine specifikke behov og erfaringer.

Hvis du føler, at traumer påvirker dit liv, kan det være en god idé at søge professionel hjælp. Terapi kan give dig de værktøjer og den støtte, du har brug for, for at begynde at hele og finde din autentiske selv igen.

Symptomer på traumer

Nervesystemet kompenserer for at være i denne tilstand af selvforstærkende ophidselse ved at sætte en kæde af tilpasningen i gang. Hvert enkelte menneskes oplevelse er enestående. Traumets symptomer kan enten være stabile eller komme og gå eller ligge skjult i årevis. Almindeligvis viser disse symptomer sig ikke enkeltvis men i mønstre – der bliver mere komplekse med tidens løb og får stadig mindre sammenhæng med det oprindelige traume. Hvad er et traume?

Se symptomerne og læs mere om angst og traume her.

Stærk effekt
Sammentrækning
Spaltning (inklusiv benægtelse)
Følelse af hjælpeløshed

Følgende kan vise sig både i første eller efterfølgende fase

Hyperårvågenhed (at være på vagt hele tiden)
Påtrængende billeder eller erindringsglimt
Ekstrem følsomhed over for lys og lyd
Mareridt og angst om natten
Pludselig humørsving eks. raseriudbrud eller amok, skam
Formindsket evne til at klare stress (bliver let og ofte helt ustresset)
Søvnbesvær

I næste udviklingsfase viser følgende symptomer sig

Panikanfald, angst og forbier
Tankes tomhed eller svimmelhed
Overdrevne forskrækkelsesreaktioner
Ekstrem overfølsomhed over for lys og lyd
Hyperaktivitet
Overdrevne fødselsmæssige reaktioner
Mareridt og angst om natten
Undvigende adfærd (går uden om bestemte omstændigheder)
Tiltrækning til farlige situationer
Over hyppig gråd
Pludselige humørsving eks. raseriudbrud eller skam
Overdreven eller formindsket seksuel aktivitet
Hukommelsestab og glemsomhed
Manglende evne til at elske, pleje eller knytte sig til andre mennesker
Angst for at dø, blive sindssyg eller få livet afkortet
Formindset evne til at klare stress (blive let og ofte ud stresset)
Søvnbesvær

Symptomer på nedtrykthed og depression

Nedsat interesse for at deltage i betydningsfulde aktiviteter
Følelse af afsondrethed og fremmedgørelse
Begrænset følelsesspektrum
Manglende evne til empati, ømhed og kærlighed
Håbløshed

De traumatiserede symptomer skyldes ikke selve den udløsende begivenhed, men den stivnede rest af energi, som ikke er blevet forløst og frigjort.

Denne rest bliver bundet i nervesystemet, hvor den kan volde ødelæggelser på krop og sjæl. De langvarige, foruroligende belastende og ofte bizarre symptomer på PTSD opstår, når vi ikke kan gøre processen færdig ved at bevæge os ind i gennem og ud af tilstanden med ubevægelighed og fastfrysning.

Helbredelsesprocessen

Man begynder sin egen helbredelse ved at reintegrere tabte eller fragmenterede dele af det essentielle selv. Man må have et stærkt ønske om at blive hel igen for at fuldføre helbredelsen. Helbredelsen finder sted efterhånden som tidligere frosne dele af erfaringsliv løsnes fra deres funktion i traumet og gør en i stand til at tø gradvis op. Mere flydende – mere velfungerende.

Helbredelse af traumer afhænger af om man opdager symptomerne. Erkendelse af traumer repræsenterer dyriske instinkter som er gået skævt. Vi har brug for ro, sikkerhed og en beskyttelse som nænsomhed for at kunne komme gennem traumets symptomer.

Angst og fortvivles kan blive kilde til kreativitet, når vi tillader os selv at opleve kropsfornemmelse. Eks. skælven der hidrører de traumatiske symptomer. Tilbageholdt i traumernes symptomer ligger netop de energier og muligheder og ressourcer, som er nødvendige for den konstruktive forvandling af dem.

Hvad er et traume? Angsten følger med

En af vanskelighederne ved behandling af traumer er den overdrevne vægt på indholdet i den situation, der har frembragt traumet. De der oplever traumer, har en tendens til at opfatte sig selv som overlevende i stedet for et menneske med instinktiv helbredelseskraft. Vi må lægge mærke til vores egen dyriske natur for at finde de instinktive strategier, som er nødvendige for at befri os fra traumernes lammende virkninger. Nøglen til at komme ud af traumet ligger i at koble ubevægeligheden fra den angst, den er forbundet med.

Når mennesket tilsvarende begynder at komme ud af bevægeligheden, bliver vi ofte grebet af pludselige og overvældende følelsesudbrud. Da der umiddelbart ikke bliver reageret på disse udbrud, kan energien blive forbundet med eneorme mængder af raseri og rædsel. Angst og frygten for vold mod angst. Dette er traumets onde cirkel. De traumatiske symptomer kan undertiden efterligne eller gengive den situation, der frembragte dem; men selve helbredelsens kræver en evne til at få kontakt med processen i den traumatiske reaktion.

Få støtte til at komme dit traume til livs

De kræfter der ligger under ubevægelighedsreaktionen og de traumatiske følelser af rædsel, raseri og hjælpeløshed, er når alt kommer til alt biologiske energier. Hvordan vi får adgang til og integrerer disse energier er det der afgør, om vi fortsat vil være fast frosne og overvældende eller om vi kommer igennem og kan tø op.

Hvis vi får den rigtige hjælp og støtte kan vi overvinde frygten. Med den fulde brug af vores højt udviklede evne til at tænke og opfatte, kan vi bevidst bevæge os ud af den traumatiske reaktion, men små skridt af gangen. Bliv ved med at bygge ressourcer op.

Det er særdeles vigtigt at forstå at selv om oplevelsen sker i fantasien, så er den i enhver henseende lige så virkelig for personer som den oprindelige, både mentalt, fysiologisk og spirituelt, på grund af tilstedeværelsen af den oplevede fornemmelse.

Forvandling af et traume – hvad er et traume?

Forvandlingen kræver vilje til at udfordre ens grundopfattelse af, hvem man er. Vi må have tillid nok til at se på reaktioner og fornemmelser, som vi ikke helt forstår. Parathed til at opleve os selv i flydende harmoni som vil overtage og afbalancere vorer tilsyneladende modstridende opfattelser.

Så hvad er et traume? Det handler ikke om at opleve hændelsen igen og finde årsagen eller de oplevede smerter. Et af de dybeste og begrebsmæssige mest krævende aspekter ved helbredelsen af traumer er, at forstå den rolle, hukommelsen spiller. Men at gå frem og tilbage mellem helbredelses- og traumehvirvlerne, så den traumatiserede gradvis føler sig sikker på, at de ikke vil blive trukket ind i et sort hul.

Somatisk oplevelse og gradvis genforhandling

Processen med at opløse traumer kan føre os ud over vores sociale og kulturelle begrænsninger og hen mod en større følelse af universalitet. Nøglen til løsning er at pille løg af skaller fra hinanden for omhyggeligt af blotlægge den traumatiske indre kerne. Løsningen af personens traume er, at anerkende og give personen dens arv tilbage som et kompetent og ressourcefyldt menneske.

Ved at koble spændingen og glæden ved livet fra frygten tager man endnu et afgørende skridt i retning af at vække tigeren i traumet. I kærligheden svæver vi med fødderne over jorden. I traumet bliver benene fejret væk under os.

For et traumatisk menneske betyder vejen til et vitalt og spontant liv mere end blot en lettelse af symptomerne – det betyder en forvandling. Når vi med held genforhandler traumet sker der en fundamental forandring med os.
Gennem forvandlingen genvinder nervesystemet sin evne til selvregulering. I traumet har vi allerede sat livet på spil, men belønningen for at redde det, har vi endnu til gode.

Den tredje mulighed – hvad er et traume?

Ethvert trauma giver mulighed for autentisk forvandling. Traumer forstærker og provokere både udvidelsen og sammentrækningen af psyke, krop og sjæl.

Måden vi reagerer på traumatisk hændelse er bestemmende for, om traumet skal være grusomt eller skal være en spirituel læremester, der fører os ad vidstrakte og ikke kortlagte veje. Det løste trauma er en velsignelse fra en endnu større magt.

Somatiske oplevelser er en af disse metoder. Den giver os mulighed for gradvis at slå bro over kløften mellem himmel og helvede og forene to modsætninger.

Forvandlingen kræver vilje til at udfordre ens grundopfattelse af hvem man er. Tillid til at stole på reaktioner og fornemmelser, som vi ikke helt forstår og parathed til at opleve os selv i flydende harmoni med de primitive naturlove som vil overtage og afbalancere vores tilsyneladende modstridende opfattelser.

Traumatiserede mennesker er nødt til at slippe alle former for overbevisninger og forhåndsindtryk, hvis de skal fuldende rejsen tilbage til sundheden. Husk at give slip, hvilket ikke lige sker på én gang. Overbevisninger løsnes ikke altid på en gang, fordi der kan være lag af overbevisninger som en kæde med perler.

Hvordan Terapi Kan Hjælp

Få hjælp til at forstå komplekse traumer. Jeg tilbyder psykoterapeutisk hjælp med fokus på komplekse traumer. Med over 40 års erfaring i at tale med børn og familier, kan jeg hjælpe dig med at finde måder at tale med dine børn om de svære ting og dermed lette byrden af komplekse traumer.

Udforsk Fascinerende Emner i Mine Blogs, herunder..

Dyk ned i en verden af indsigt og selvudvikling gennem mine blogs, hvor jeg deler dybdegående information om en række spændende emner. Ét af de centrale fokusområder er psykoterapi, hvor jeg udforsker og deler viden om veje til øget mental velvære. Udforsk mine blogs for:

Dybdegående artikler om psykoterapeutiske metoder
Inspiration til selvudvikling og personlig vækst
Praktiske redskaber til at håndtere udfordringer i hverdagen

Blogs…

Læs om traume

Tag dig tid til at læse og reflektere, og lad dig inspirere til at skabe positiv forandring i dit liv.

Der er mange spændende emner på selve hjemmesiden www.psykologipsykiatri.dk

Læs også om spændende temaer og problematikker på hjemmesiden.Læs mere om traumebehandling

Kontaktinformation:

Hvis du ønsker yderligere oplysninger eller ønsker at kontakte mig, er du velkommen til at benytte følgende kontaktmuligheder:

E-mail: info@psykologipsykiatri.dk
Telefon: 28947100

Jeg tilbyder også en gratis telefonisk forsamtale, hvor vi kan drøfte dine behov og muligheder.

Arbejdstider:

Mine arbejdstider er yderst fleksible og inkluderer muligheder for aftaler i løbet af dagen, aftenen og i weekenderne. Jeg bestræber mig på at minimere ventetiden for mine klienter, så du kan forvente hurtig hjælp.

Priser og Yderligere Information:

For information om priser og mere om mig, kan du finde detaljer på følgende sider: