26/04/2021

HVAD ER STRESS?

by Vivi Hinrichs,

Hvad er Stress? Symptomer & behandling i Aarhus & Østjylland

Få stresshåndtering og kom din stress til livs.

Stress er en uundgåelig del af livet, men når den bliver overvældende, kan det påvirke din hverdag og dit velvære betydeligt. Mange oplever stress som en konstant tilstedeværelse, der lurer i baggrunden, men hvordan kan du vide, om du er stresset, og hvad kan du gøre ved det?

I denne blog vil jeg guide dig gennem, hvad stress er, hvordan du kan genkende stresssymptomer, og hvordan du kan få støtte gennem stresshåndtering og stressbehandling. Som psykoterapeut i Aarhus og Østjylland, er jeg her for at hjælpe dig med at finde vejen tilbage til balance og ro i dit liv.

Stress betegnes som en psykofysiologisk belastningstilstand af anspændthed og ulyst. Dette forårsages af en belastning, af den ene eller anden form, hvor mennesket har svært ved at håndtere denne belastning.

Stress opstår typisk, når mennesker står overfor større udfordringer i arbejdslivet eller privatlivet. Det kan komme fra omgivelserne eller indre pres fra en selv.

Stress er en tilstand, der opstår, når mennesket oplever en ubalance mellem de krav, de står overfor, og deres ressourcer til at håndtere disse krav. Det kan være forårsaget af forskellige faktorer, herunder arbejdsmæssige udfordringer, personlige problemer, eller en kombination af begge. Stress kan manifestere sig på både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt niveau.

Nogle af de fysiske symptomer på stress kan omfatte øget hjertefrekvens, muskelspændinger, fordøjelsesproblemer og søvnforstyrrelser. På det mentale og følelsesmæssige niveau kan stress føre til angst, irritabilitet, nedtrykthed, koncentrationsbesvær og følelse af overvældelse.

Der skelnes mellem kortvarig og langvarig stress.

Kortvarig stress indtræffer i situationer, som kræver ekstraordinær indsats: eksaminer, deadlines eller i forbindelse med konflikter. Når udfordringen er overstået, kan tilstanden af stress ophøre. Langvarig stress indtræffer over længere tid, og opstår ved en ubalance mellem de udfordringer mennesket står overfor, og mulighederne for at håndtere dem.

Som nævnt kan stress være både kortvarig og langvarig.

Kortvarig stress

Kortvarig stress, også kendt som akut stress, er normalt af kort varighed og opstår som reaktion på specifikke begivenheder eller udfordringer. Når disse begivenheder er overstået, falder stressniveauet normalt tilbage til det normale.

Langvarig stress

Langvarig stress, også kendt som kronisk stress, opstår, når en person oplever konstante eller gentagne stressende situationer over en længere periode. Dette kan have alvorlige konsekvenser for både fysisk og mental sundhed, og det er vigtigt at håndtere og reducere langvarig stress gennem passende copingstrategier og støtte.

Hvad er Stress?

Stress er kroppens reaktion på pres og krav, som kan være både fysiske og følelsesmæssige. Når du står over for en udfordrende situation, reagerer kroppen med en stressrespons, der gør dig klar til at håndtere situationen. Selvom denne reaktion kan være nyttig i kortvarige situationer, kan vedvarende stress være skadelig for både din fysiske og mentale sundhed. Det er vigtigt at forstå, at stress er en normal del af livet, men hvordan du håndterer det, kan gøre en stor forskel.

Stresssymptomer: Hvordan ved du, om du er Stresset?

Stress kan vise sig på mange forskellige måder. Her er nogle symptomer, du måske genkender, og som kan indikere, at du er stresset:

Fysisk Træthed: Følelser af konstant træthed, selv efter en god nats søvn, kan være et tegn på, at din krop er under stress.
Hovedpine og Muskelspændinger: Hyppige hovedpiner eller spændinger i musklerne, især i nakken og ryggen, kan være fysiske manifestationer af stress.
Søvnbesvær: Hvis du oplever problemer med at falde i søvn, hyppige opvågninger om natten eller generelt dårlig søvnkvalitet, kan det være relateret til stress.
Ændringer i Appetit: Stress kan føre til ændringer i din appetit, hvilket kan resultere i vægtøgning eller -tab.
Nervøsitet og Angst: Følelser af konstant bekymring, nervøsitet eller rastløshed kan være tegn på, at stressniveauet er for højt.
Kognitive Problemer: Hvis du har svært ved at koncentrere dig, har hukommelsesproblemer eller finder det svært at træffe beslutninger, kan dette skyldes stress.
Humørsvingninger: Stress kan føre til humørsvingninger, irritabilitet eller en generel følelse af overvældelse og tristhed.

Stresshåndtering: Hvordan Kan Terapi Hjælpe?

At håndtere stress kan føles som en overvældende opgave, men du behøver ikke at stå alene med det. Terapi kan være en effektiv måde at lære at håndtere stress og finde veje til at reducere dens indvirkning på dit liv. Her er, hvordan terapi kan hjælpe dig med stresshåndtering:

Identificere Udløsere: En terapeut kan hjælpe dig med at identificere de situationer, tanker eller adfærd, der udløser din stress. Dette kan være første skridt i at forstå, hvad der bidrager til din stress.
Lære Stresshåndteringsteknikker: Gennem terapi kan du lære teknikker som mindfulness, afslapningsøvelser og kognitiv omstrukturering, der kan hjælpe med at reducere stress og forbedre din reaktion på stressende situationer.
Forbedre Selvforståelse: Terapi giver dig mulighed for at udforske dine egne reaktioner og følelser, hvilket kan føre til en dybere forståelse af, hvordan du bedst håndterer stress.
Styrke Problemløsningsevner: En terapeut kan hjælpe dig med at udvikle bedre færdigheder til at løse problemer og navigere gennem udfordrende situationer, hvilket kan reducere din stress.
Skabe Balance: Terapi kan hjælpe dig med at finde en sund balance mellem arbejde og fritid og lære dig, hvordan du sætter sunde grænser.

Stressbehandling og Terapi for Stress i Aarhus & Østjylland

Stressbehandling er en vigtig del af at genvinde din velvære. Jeg tilbyder professionel terapi for stress i Aarhus og Østjylland, hvor vi sammen kan arbejde på at håndtere din stress og finde effektive løsninger. Jeg tilbyder både ansigt-til-ansigt sessioner og fleksibel online terapi, så du kan få den støtte, du har brug for, uanset hvor du befinder dig.

Når stress bliver farligt

Langvarig stress kan være forårsaget ved alvorlige livsbegivenheder, private belastninger eller arbejdsmæssige belastninger og manglende fritid og hvile. Langvarig stress er en meget uhensigtsmæssig tilstand, hvor der er øget risiko for forværring og udvikling af sygdom som hjertekarsygdomme, depression og forværring af kroniske lidelser.

Graden af stress og eventuelle helbredsmæssige følgevirkninger er afhængige af stressbelastningens styrke og varighed på mennesket. Hertil også hvordan belastningen opleves og de personlige og miljøbestemte ressourcer som mennesket besidder. Og endelig hvordan mennesket håndterer belastningen.

Ud over menneskets oplevelse ses fysiske symptomer som en energimobilisering, fysiologiske reaktioner, symptomer og anden disposition hos mennesket for sygdom. Hvad er stress i denne kontekst? Det defineres som både en biologisk, fysiologisk og en psykologisk proces, der foregår hos mennesket som en reaktion mod belastninger. Denne proces gør mennesket klar til at håndtere belastningen.

Stress opstår som en reaktion på belastning, der er vanskelig at håndtere og kommer til udtryk fysiologisk ved energimobilisering, og psykisk ved en tilstand af anspændthed og ulyst. Graden af stress afhænger af belastningens styrke og varighed, oplevelsen heraf, samt de personlige og miljøbestemte ressourcer.

Herunder er stress også afhængig af menneskets symptomer, herunder fysiologiske reaktioner og generel helbred og disposition for sygdom. Så hvad er stress og oplever du tegn på stress og har problemer med at håndtere det, kan psykoterapi hjælpe dig og give dig redskaber til at håndtere situationen nu såvel som fremover.

Inspireret af Johan Cullbergs krise og udvikling – definitioner hentet fra Statens Institut for Folkesundhed 2007

Stressbehandling

Det er vigtigt at være opmærksom på tegnene på stress og at søge hjælp og støtte, hvis det er nødvendigt. Der findes forskellige metoder til stresshåndtering, herunder motion, afslapningsteknikker, mindfulness, terapi og ændringer i livsstilen. Ved at identificere og adressere stressorer kan man reducere risikoen for alvorlige konsekvenser og forbedre ens generelle trivsel og livskvalitet.

At håndtere stress er en rejse, men du behøver ikke at tage den alene. Professionel terapi kan være det første skridt mod en mere balanceret og rolig tilværelse. Hvis du føler dig overvældet eller har brug for støtte til at håndtere din stress, så kontakt mig i dag for en gratis telefonisk forsamtale. Udforsk også mine online terapi muligheder for fleksibel støtte. Lad os sammen finde vejen til mindre stress og mere indre fred.

Jeg ser frem til at hjælpe dig med at finde ro og balance i dit liv.

Udforsk Fascinerende Emner i Mine Blogs, herunder..

Dyk ned i en verden af indsigt og selvudvikling gennem mine blogs, hvor jeg deler dybdegående information om en række spændende emner. Ét af de centrale fokusområder er psykoterapi, hvor jeg udforsker og deler viden om veje til øget mental velvære. Udforsk mine blogs for:

Dybdegående artikler om psykoterapeutiske metoder
Inspiration til selvudvikling og personlig vækst
Praktiske redskaber til at håndtere udfordringer i hverdagen

Blogs...

Læs om cullbergs kriseforløb

Tag dig tid til at læse og reflektere, og lad dig inspirere til at skabe positiv forandring i dit liv.

Der er mange spændende emner på selve hjemmesiden www.psykologipsykiatri.dk

Læs også om spændende temaer og problematikker på hjemmesiden.

Læs mere om stressbehandling.

Kontaktinformation:

Hvis du ønsker yderligere oplysninger eller ønsker at kontakte mig, er du velkommen til at benytte følgende kontaktmuligheder:

E-mail: info@psykologipsykiatri.dk
Telefon: 28947100

Jeg tilbyder også en gratis telefonisk forsamtale, hvor vi kan drøfte dine behov og muligheder.

Arbejdstider:

Mine arbejdstider er yderst fleksible og inkluderer muligheder for aftaler i løbet af dagen, aftenen og i weekenderne. Jeg bestræber mig på at minimere ventetiden for mine klienter, så du kan forvente hurtig hjælp.

Priser og Yderligere Information:

For information om priser og mere om mig, kan du finde detaljer på følgende sider: