27/04/2021

LEVER DU MED ET TRAUME?

by Vivi Hinrichs,

Lever du med et traume? Forstå dine indre sår og find vej til heling

Hvordan Opstår Et Traume?

Forestil dig en fugl, der flyver ind i et vindue, som den fejlagtigt opfatter som åbent luftrum. Fuglen kan blive lammet eller endda se død ud. Hvis et barn ser denne hændelse, kan det forsøge at hjælpe ved at samle fuglen op. Varmen fra barnets hænder kan fremskynde fuglens genopretning. Når fuglen begynder at ryste, er det et tegn på, at den er ved at genvinde sin balance og re-orientere sig.

Denne metafor illustrerer, hvordan et traume fungerer: en voldsom oplevelse, der ikke bliver bearbejdet, kan efterlade os i en tilstand af psykisk og følelsesmæssig ubalance. Hvis fuglen får lov til at gennemgå denne rystelsesproces uden afbrydelser, kan den flyve væk uden traumer. Men hvis denne proces forstyrres, kan det have alvorlige konsekvenser for fuglens velbefindende. På samme måde kan traumer hos mennesker blive forværret, hvis de ikke får den nødvendige bearbejdning

Hvad er et traume?

Traumer defineres som dybt chokerende eller skræmmende oplevelser, der overskrider vores evne til at håndtere dem følelsesmæssigt og psykologisk. Et traume kan være en enkeltstående hændelse, såsom en ulykke eller vold, eller en vedvarende tilstand, som misbrug, omsorgssvigt eller langvarig stress. Traumer påvirker vores krop og sind på en måde, der kan ændre vores evne til at fungere i det daglige liv.

Barndomstraumer: De små svigt

Når vi taler om barndomstraumer, refererer vi ikke altid til store, åbenlyse hændelser. Ofte handler det om de små svigt og mangler, der opstår i barndommen. Det kan være øjeblikke, hvor du havde brug for omsorg og støtte fra voksne omkring dig, men hvor denne støtte ikke blev givet på en måde, der føltes tryg og kærlig. Disse små “traumedrys” kan akkumulere og skabe dybe sår, som ikke bliver helet.

Emotionel Negligering: Manglende opmærksomhed og støtte fra omsorgspersoner, der ikke validerede dine følelser eller behov.
Utilstrækkelig Tryghed: Øjeblikke hvor du ikke følte dig tryg eller sikker, selv i små øjeblikke, kan skabe en grundlæggende følelse af usikkerhed.
Forhastede Reaktioner: Øjeblikke hvor du blev kritiseret eller overset, kan få dig til at føle dig mindre værdifuld eller i tvivl om din egen betydning.
Disse små svigt kan føre til, at du udvikler adfærdsmønstre som indadvendthed, mistillid eller en tendens til at please andre på bekostning af dine egne behov.

Effekter af barndomstraumer

De små svigt og traumedrys fra barndommen kan have en dybtgående effekt på din udvikling og selvopfattelse:

Mistillid og Forsigtighed: Hvis du ofte har oplevet, at dine behov ikke blev mødt, kan det føre til en generel mistillid overfor andre og en overdrevet forsigtighed i relationer.

Pleaser-Behov: Du kan have udviklet en tendens til at forsøge at behage andre for at få godkendelse og undgå konflikt, ofte på bekostning af dine egne følelser og behov.

Svag Selvbeskyttelse: Det kan være svært at sætte grænser eller passe på dig selv, fordi du har lært, at dine egne behov ikke blev prioriteret i barndommen.

Problemer Med At Tro På Egne Følelser: Når dine følelser ofte blev overset eller ikke taget alvorligt som barn, kan du have svært ved at stole på dine egne emotionelle oplevelser og intution.

Disse tidlige traumer kan have skabt indre sår, som forhindrer dig i at være autentisk. Du kan føle dig fanget i mønstre, hvor du konstant prøver at tilpasse dig andres forventninger, i stedet for at udtrykke dit sande selv.

Hvordan terapi kan hjælpe

Bearbejdning af traumer kræver en grundlæggende forståelse af både de psykologiske og fysiske aspekter. Terapi kan være en effektiv metode til at hjælpe dig med at navigere gennem og bearbejde dine traumer. Her er, hvordan en holistisk tilgang til terapi kan hjælpe:

Psykologisk Bearbejdning: Terapi giver dig mulighed for at udforske og forstå dine barndomstraumer, udfordre negative selvopfattelser og udvikle sunde coping-strategier.

Krop-Sind Forbindelse: En integreret tilgang, der arbejder med både krop og sind, hjælper med at normalisere kroppens reaktioner og fremme heling. Dette kan inkludere metoder til at håndtere kropslige reaktioner på stress og traumer.

Healing: Ved at arbejde med energisystemet i kroppen kan terapi hjælpe med at frigøre dybtliggende traumespor og genopbygge en følelse af helhed. Healingsteknikker kan støtte dig i at frigøre indre blokeringer og fremme en mere autentisk selvfølelse.

Neuropsykologisk Tilgang: Terapien fokuserer også på at reducere stress og rydde op i negative mønstre, der påvirker hjernen og det psykologiske alarmsystem.

Gabor Maté’s perspektiv på traumer

Gabor Maté, en kendt canadisk læge, tilbyder en dybdegående analyse af traumer og deres virkninger. Ifølge Maté kan traumer ofte stamme fra tidlige barndomsoplevelser, biologiske og psykologiske faktorer, mangel på støtte og tilknytning, sociale faktorer og deres forbindelse til afhængighed.

Tidlige Barndomsoplevelser: Maté mener, at traumer ofte har deres rødder i tidlige barndomsoplevelser som misbrug eller forsømmelse, som påvirker barnets udvikling og evne til at håndtere stress senere i livet.
Biologiske og Psykologiske Faktorer: Han undersøger hvordan genetiske og miljømæssige faktorer interagerer i dannelsen af traumer.
Mangel På Støtte og Tilknytning: En tryg base og støtte i barndommen er afgørende for at forhindre traumer.
Sociale Faktorer: Sociale forhold som fattigdom og diskrimination kan også bidrage til traumatiske oplevelser.
Forbindelse Til Afhængighed: Maté fremhæver, hvordan traumer kan føre til afhængighed og destruktiv adfærd som en måde at håndtere smerten på.

Din Rejse Mod Heling

Lever du med et traume? Det er vigtigt at søge hjælp for at bearbejde det. Terapi kan være din vej til at forstå, bearbejde og hele fra dine traumer. Med en tilgang, der adresserer både psykologiske og fysiske aspekter, kan du begynde at genopbygge din indre balance og finde din autentiske selv igen.

Er du klar til at tage det første skridt mod heling? Kontakt mig for at få mere at vide om, hvordan vi kan arbejde sammen om at bearbejde dine traumer og genopdage din indre styrke.

Følelser og Tanker i Terapi?

Når du arbejder med beskyttelsesstrategier, overbevisninger, kropslige reaktioner, følelser og tanker i terapi, handler det om at skabe en dybdegående ændring i, hvordan du oplever og navigerer i verden. Her er, hvad det konkret betyder:

Selvforståelse: Terapi giver dig mulighed for at få en dybere forståelse af, hvordan dine tidligere oplevelser har formet dine nuværende adfærdsmønstre og reaktioner. Ved at erkende og arbejde med dine beskyttelsesstrategier og overbevisninger, bliver du mere opmærksom på, hvordan dine traumer har påvirket dig, og hvordan du kan ændre dine mønstre til noget, der støtter din vækst og heling.

Emosionel Regulering:

At arbejde med dine følelser betyder at lære at genkende, udtrykke og regulere dem på sunde måder. Dette kan føre til en større følelsesmæssig stabilitet og en mere afbalanceret reaktion på livets udfordringer. Det giver dig frihed til at opleve og udtrykke dine følelser uden at være overvældet af dem.

Kropsbevidsthed:

Når du arbejder med kropslige reaktioner, lærer du at forstå og håndtere de fysiske manifestationer af dine traumer. Dette kan hjælpe dig med at reducere stress, spændinger og kroniske smerter, som kan være forbundet med traumer. Det fremmer en mere holistisk følelse af velvære, hvor krop og sind arbejder sammen i harmoni.

Kroppen reagerer dybt ved traumer.

Kropsfornemmelser og ikke voldsomme følelser er nøglen til helbredelse af traumer. Kroppen reagerer dybt ved traumer. Den spændes i kampberedskab, strammes op i frygt og fryser fast og kollapser i hjælpeløs rædsel. Når den beskyttede reaktion i bevidstheden mod det overvældende derefter bliver normal, skulle kroppen efterfølgende også normaliseres.

En utilpasset reaktion er ikke nødvendigvis en sygdom, men en spændingstilstand – et ubehag, som rækker fra en lettere følelses af uro til fuldkommen lammelse. Hvis energier ikke får lov til at bevæge sig og traumet bliver kronisk, kan det tage lang tid og kræve en stor indsats at hjælpe personen tilbage til ligevægt og sundhed.

Traumer er blevet så almindelige at de fleste mennesker ikke engang opdager, at de er der. Vi har alle sammen haft et trauma i livet. Men lever du med et traume? Uforløste traumer kan gøre os overdrevet forsigtige og ufri eller trække os rundt i stadig mere snævre cirkler, farlige gentagelser, hvor vi igen udsætter os selv for fare. Kan du genkende dette?

Hvis du ikke bearbejder de traumer du har liggende, bliver de kroniske og de kan hæmme dig resten af dit liv. Du har formentlig været udsat for flere traumatiske oplevelser. Nogle bearbejder vi mere eller mindre ubevist mens andre ikke bearbejdes og får lov til at blive liggende i os. Det er sidstnævnte traumer, vi skal være opmærksomme på, så de ikke får lov til at undertrykke vores liv.

Tankemønstre:

At ændre dine tankemønstre betyder at udfordre og omstrukturere negative eller skadelig tankegang. Dette kan føre til en mere realistisk og positiv selvopfattelse, hvilket kan forbedre din livskvalitet og mentale sundhed. Det hjælper dig med at navigere bedre i livet og tage mere konstruktive beslutninger.

Samlet set handler arbejdet i terapi om at helbrede de dybe sår fra dine traumer, som har påvirket alle områder af dit liv. Ved at adressere og integrere dine beskyttelsesstrategier, overbevisninger, kropslige reaktioner, følelser og tanker, giver du dig selv muligheden for at skabe et mere autentisk og tilfredsstillende liv. Denne proces kræver tid, tålmodighed og engagement, men resultatet er en dybere forbindelse til dig selv og en mere opfyldende måde at leve på.

Hvis du føler dig overvældet af dine traumer og ønsker at arbejde med disse aspekter i terapi, er det første skridt at række ud efter hjælp.

Kontakt mig for at begynde din rejse mod heling og opdag en mere autentisk version af dig selv.

Lever du med et traume?

Har du været ude i en krise som du oplevede traumatisk, så få psykoterapeutisk hjælp til at få bearbejdet det. Ved at komme godt igennem det, får du nye udviklende indsigter med i behandlingen. Min tilgang som psykoterapeut er både at arbejde med din bevidsthed, dine tanker, følelser og kroppen. Hvor der også benyttes healing til at arbejde i energisystemet, som er broen mellem psyke og krop. Lever du med et traume? Og er du interesseret i at få dybdegående professionel hjælp? Du er velkommen til at kontakte mig, for at høre mere her.

Neuropsykologisk tilgang er baseret på hjernens biologiske måde at fungere på. Gennem terapien kan de fleste psykiske lidelser reduceres. Ved at få ryddet op i traumer og negative mønstre, der har belastet dig og gjort hjernen stresset så dit alarmsystem er overfølsom.

Jeg er inspireret af Gabor Maté, der er en kendt canadisk læge og forfatter, der har specialiseret sig i emner som afhængighed, mental sundhed og traumer.

En kort oversigt over, hvordan Gabor Maté mener, at traumer kan skabes:

1. Tidlige barndomsoplevelser:
Maté mener, at traumer ofte har sine rødder i tidlige barndomsoplevelser. Dette kan omfatte misbrug, forsømmelse eller andre former for belastning, der påvirker barnets udvikling og evne til at håndtere stress senere i livet.

2. Biologiske og psykologiske faktorer:
Han undersøger også forholdet mellem biologiske og psykologiske faktorer i dannelsen af traumer. Genetik og tidlig hjerneudvikling spiller en rolle, men også den måde, hvorpå miljømæssige faktorer interagerer med disse biologiske aspekter.

3. Mangel på støtte og tilknytning:
Ifølge Maté kan traumer opstå, når der mangler støtte og kærlig tilknytning i barndommen. Børn, der ikke oplever en tryg base og støtte fra omsorgspersoner, kan være mere tilbøjelige til at udvikle traumatiske reaktioner senere i livet.

4. Sociale faktorer:
Sociale strukturer og samfundsforhold kan også bidrage til skabelsen af traumer. Faktorer som fattigdom, diskrimination og social ulighed kan påvirke en persons liv og øge risikoen for traumatiske oplevelser.

5. Forbindelse til afhængighed:
Maté fokuserer også på forholdet mellem traumer og afhængighed. Han mener, at mange afhængigheder og destruktive adfærdsmønstre kan være forsøg på at håndtere eller dulme smerten fra tidligere traumatiske oplevelser.

Det er vigtigt at bemærke, at Gabor Matés synspunkter er en del af en bredere diskussion om traumers komplekse karakter. Behandling og heling af traumer involverer ofte en holistisk tilgang, der adresserer både psykologiske og biologiske aspekter af en persons liv.

Udforsk Fascinerende Emner i Mine Blogs, herunder..

Dyk ned i en verden af indsigt og selvudvikling gennem mine blogs, hvor jeg deler dybdegående information om en række spændende emner. Ét af de centrale fokusområder er psykoterapi, hvor jeg udforsker og deler viden om veje til øget mental velvære. Udforsk mine blogs for:

Dybdegående artikler om psykoterapeutiske metoder
Inspiration til selvudvikling og personlig vækst
Praktiske redskaber til at håndtere udfordringer i hverdagen

Blogs…

Læs om traumespor

Læs om traumesymptomer

Tag dig tid til at læse og reflektere, og lad dig inspirere til at skabe positiv forandring i dit liv.

Der er mange spændende emner på selve hjemmesiden www.psykologipsykiatri.dk

Læs også om spændende temaer og problematikker på hjemmesiden. F.eks. om Traumebehandling

Kontaktinformation:

Hvis du ønsker yderligere oplysninger eller ønsker at kontakte mig, er du velkommen til at benytte følgende kontaktmuligheder:

E-mail: info@psykologipsykiatri.dk
Telefon: 28947100

Jeg tilbyder også en gratis telefonisk forsamtale, hvor vi kan drøfte dine behov og muligheder.

Arbejdstider:

Mine arbejdstider er yderst fleksible og inkluderer muligheder for aftaler i løbet af dagen, aftenen og i weekenderne. Jeg bestræber mig på at minimere ventetiden for mine klienter, så du kan forvente hurtig hjælp.

Priser og Yderligere Information:

For information om priser og mere om mig, kan du finde detaljer på følgende sider: