HAR DU ANGST FOR CORONA?

Vi har nu levet med Corona i over et år.

Den seneste nedlukning har varet i over fire måneder og vi er begyndt at vende os til, at vi opholder os i hjemmet. Vi ser kun de nærmeste og shoppet det meste over nettet. Men nu er genåbningen en realitet. Man kan shoppe i butikkerne igen, cafeer og restauranter åbner for servering, verdenskortets rejse-farver ændrer sig til lysere nuancer og vi må være flere og flere sammen igen. Smittetallene i Danmark ser udemærket ud. Foråret giver mulighed for ude tid og vaccinerne bliver rullet ud. Men hvor sikre er vi? Kan vi stole på vaccinen? Kan vi stole på, at vi igen kan ses, uden at skulle være nervøs?

Efter et år, hvor vi har været i alarmberedskab, kan det være svært at skulle vende sig til, at livet begynder at ramme normalen igen. Hvis man lever med angst og gennem pandemien har oplevet, at det er svært at rumme angsten for sygdommen, kan det være svært, kun at være positiv over genåbningen. For selvom det er dejligt verden forhåbentlig igen bliver normal, så er den det ikke endnu. Selvom tingene åbner findes Corona stadig derude og den smitter stadig også selvom man har fået en vaccine. Men verden og samfundet bliver nødt til at åbne, for fortsat nedlukning er trods alt ikke muligt i længden. Derfor skal vi alle til at finde en balancegang, så vi kan leve i et åbent samfund men stadig tage hensyn til virussen blandt os. Oplever du angst, kan du læse mere her.

Gør uvisheden dig bange?

En stor psykologisk stressfaktor er når vi bliver ramt af uvished. Når vi ikke ved, hvad vi står overfor, hvordan det rammer, hvornår det rammer? Uvisheden der følger med en virus, som kan ramme alle men som rammer helt forskelligt i styrke og voldsomhed. Den stress man kan opleve i denne sammenhæng, kan være dissideret angstfuld. Hvis du i forvejen lider af angst, kan uvisheden og den stress der medfølger i forbindelse med Covid19, skubbe yderligere til din angst. Det kan forårsage panikanfald i situationer, hvor du normalt ikke ville opleve anfald. Hvis du oplever dødsangst eller sygdomsangst, er den situation vi lever i lige nu formentligt dit største mareridt. Og angsten har eksploderet dit tankemylder og ødelagt dine handlemuligheder.

Hvis du ikke tidligere har oplevet angst, kan virussens uvished, gøre at du pludselig bliver ramt af angst. En situation der kan være uoverskuelig, da symptomer på angst kan være angstfyldte i sig selv. Du vil opleve følelser du ikke forstår og kan tolke. Det kan være svært at vide, hvordan man skal reagere på stress og angst.

“Corona strategier”

Uanset om du oplever generaliseret angst, panikangst, social angst eller en anden type angst, så skal du tage det seriøst. Når samfundet åbner op igen, kan du opleve at din trygge verden ikke længere er der til at beskytte dig og tankemylderet og panikken vender tilbage med fornyet styrke. Det er væsentligt, at du tager hånd om din angst, så det ikke udvikler sig til stress eller depression og så Corona ikke får lov til at styre dit liv.

Når du lever med angst, skal du lære at håndtere dine tanker. Du skal lære at skabe de gode rutiner og ikke lade panik og uro overmande dig. Det handler om at lære at bearbejde angsten, så man kan slippe angsten og acceptere sine følelser. Denne læringsproces kan være svær at overskue, og derfor giver det mening, at få hjælp, støtte og vejledning gennem psykoterapeutiske samtaler – at tale med en professionel kan hjælpe en til at få overblik.

Kommunikationens Betydning

God kommunikation mellem voksne børn og forældre involverer selvindsigt og klare kommunikative færdigheder. Begge parter skal kunne udtrykke deres behov, ønsker og oplevelser af virkeligheden. At sige både ja og nej til tilbud og ønsker er essentielt for et sundt forhold. Når denne følelsesmæssige og kommunikative forståelse er på plads, kan der opstå en dyb og givende interaktion, hvor gensidig glæde og berigelse trives.

Sammenfattende er det at give og modtage i relationen mellem voksne børn og forældre en kompleks proces, der kræver selvindsigt, åbenhed og forståelse. At søge professionel hjælp kan være en vej til at bryde gamle mønstre og opbygge nye, dybtfølte relationer, der er baseret på ægte indlevelse og evnen til at give og modtage med hjertet åbent.

Udforske og Transformere Relationen mellem Voksne Børn og deres Forældre
I min rolle som psykoterapeut har jeg dybdegående erfaring med at hjælpe voksne børn og deres forældre med at navigere gennem kompleksiteten i deres relationer. Konflikter mellem voksne børn og forældre kan ofte være dybt rodfæstet i følelsesmæssige dynamikker og mønstre, der har udviklet sig over tid. Her kommer psykoterapi ind som et kraftfuldt værktøj til at udforske og transformere disse relationer på en dybere niveau.

Forældrenes Indre Verden

I terapiforløbet arbejder vi med forældrenes indre verden. Vi undersøger de overbevisninger og følelser, der har formet deres tilgang til omsorg og relationer. Dette kan omfatte deres evne til at anerkende og udtrykke følelser, samt deres evne til at modtage hjælp og støtte fra andre. Ved at udforske disse aspekter skaber vi en platform, hvor forældrene kan begynde at forstå sig selv dybere og dermed ændre de mønstre, der påvirker deres relation til deres voksne børn.

Voksne Børns Selvforståelse

For de voksne børn fokuserer terapien på at styrke deres selvforståelse og opbygge sunde grænser. Ofte har voksne børn internaliseret overbevisninger om deres egen værdi og ret til at udtrykke behov. Gennem terapien lærer de at genopbygge deres egen følelsesmæssige identitet og styrke deres evne til at kommunikere klart og ærligt med deres forældre.

Udforskning af Dybere Lag

Psykoterapien giver os mulighed for at udforske de dybere lag af relationen mellem voksne børn og forældre. Vi kan afdække tidligere traumer, følelsesmæssige sår og ubevidste mønstre, der har påvirket deres interaktion. Ved at bringe disse aspekter til bevidsthed kan vi arbejde hen imod at heale gamle sår og skabe en ny forståelse og accept af hinandens oplevelser.

Kommunikationsfærdigheder og Empati

Gennem terapien lærer både forældre og voksne børn nøglefærdigheder i kommunikation og empati. De lærer at udtrykke sig tydeligt og ærligt, samtidig med at de lytter aktivt til hinandens perspektiver. Dette skaber en åben og respektfuld dialog, hvor behov og ønsker kan udveksles uden frygt for afvisning.

Transformation og Heling

Målet med psykoterapi i relation til konflikter mellem voksne børn og forældre er ikke blot at løse akutte problemer, men at skabe en dybtgående transformation og heling af relationen. Terapien giver parterne mulighed for at skabe nye måder at forstå og engagere sig med hinanden på. Dette kan føre til øget selvaccept, forståelse og en gensidig følelse af støtte og kærlighed.

Psykoterapi spiller en central rolle i at hjælpe voksne børn og deres forældre med at udforske, forstå og transformere deres relation. Gennem en dybdegående udforskning af følelsesmæssige mønstre, kommunikationsstile og selvforståelse kan terapien bidrage til at skabe en mere harmonisk og givende relation, hvor både forældre og voksne børn kan give og modtage kærlighed og omsorg på en sund måde.