KOMPLEKSE BARNDOMSTRAUMER

Forstå og Helbred Kompleks Barndomstraume

Velkommen til en dybere forståelse af komplekse barndomstraumer

Traumer handler måske mindre om, hvad der skete med os, og meget mere om, hvem der var der for at støtte os – før, under og efter den overvældende oplevelse. I moderne samfund opfattes traumer ofte som en psykologisk eller medicinsk forstyrrelse. Men denne forståelse overser den dybe sammenhæng mellem krop og sind, som er essentiel for en fuldstændig helbredelse af traumer.

Kroppen og sindet: En tovejs kommunikation

Hvert organ i kroppen, inklusive hjernen, har sine egne “tanker, følelser og tilskyndelser” og er i konstant kontakt med resten af kroppen. Derfor kan traumer ikke helbredes uden at tage hensyn til kroppens afgørende rolle. Et traume opstår, når en overvældende situation påvirker en organisme uden mulighed for at blive løst. Dette efterlader fysiske og psykiske spor, der skal behandles for at kunne helbrede.

Nøglen til helbredelse: Kropsfornemmelser

Kropsfornemmelser, snarere end voldsomme følelser, er nøglen til helbredelse af traumer. Kroppen reagerer dybt på traumer ved at spænde op i kampberedskab, fryse i rædsel eller kollapse i hjælpeløshed. Hvis denne genoprettelsesproces forstyrres, bliver traumet fastlåst, og personen forbliver traumatiseret. Derfor er det vigtigt at give kroppen, hvad der tilkommer den, for at normalisere efter en beskyttende reaktion mod overvældende oplevelser.

Diagnostisering af traume

Traumer diagnosticeres ikke kun ud fra ydre hændelser, men også de indre reaktioner i kroppen. En traumatiseret person kan være ude af stand til at overvinde angsten fra oplevelsen, hvilket fører til, at de fortsat bliver overvældet af minder og følelser knyttet til traumet. Disse biologiske reaktioner skal forblive flydende og tilpasningsdygtige for at undgå fastlåsning og tilpasningshæmning.

Adskillelsen fra sig selv

Traumer betyder grundlæggende en adskillelse fra sig selv. Det sker, når det er for smertefuldt at være i sin egen krop, hvilket fører til en livslang dynamik af følelsesmæssig afbrydelse. Dette kan resultere i, at man ikke længere følger sine mavefornemmelser og skaber risikosituationer for sig selv. Traumer påvirker også hjernens udvikling, især de områder, der regulerer stress, empati, indsigt og medfølelse.

Traumer i barndommen

De første 18 år af ens liv er afgørende. Hvis en forælder eller voksen i husstanden har udøvet vold eller været følelsesmæssigt fraværende, kan det efterlade dybe spor. Traumatiserede børns hjerner udvikler sig anderledes end ikke-traumatiserede børns hjerner, hvilket påvirker deres evne til at regulere følelser og interagere med andre.

Ugunstige barndomsoplevelser

En ugunstig barndomsoplevelse er en frygtelig begivenhed, der gentagne gange sker for et barn, hvilket sætter barnet i en tilstand af hypervigilance. Denne konstant aktiverede frygtreaktion kan ændre et barns adfærd og livsforløb markant. Når smerten er der, og ingen deler den med barnet, bliver barnet nødt til at koble sig fra sig selv for at overleve.

Hvordan vi healer

For at hele traumer er det nødvendigt at erkende, at vores traumatiske reaktioner og aftryk ikke definerer os. Vi kan arbejde igennem dem og dermed genfinde os selv. Det kræver, at vi skaber et trygt miljø, hvor vi kan udtrykke vores autentiske menneskelighed og arbejde med de indre sår, der driver vores adfærd.

Heling af komplekse barndomstraumer kræver en dyb forståelse af både krop og sind. Ved at anerkende og arbejde med de fysiske og psykiske reaktioner kan vi begynde at genoprette forbindelsen til os selv og skabe en mere hel og autentisk tilværelse.

Hvis du ønsker at lære mere om, hvordan du kan arbejde med dine traumer og genopdage dig selv, er du velkommen til at kontakte mig for en terapeutisk session. Sammen kan vi tage de første skridt mod helbredelse og en bedre fremtid.

Forstå og Helbrede Kompleks Barndomstraume

– En Guide til Forældre og Voksne

Traumer er mere end bare mentale sår; de former vores syn på verden, vores hjerne, vores nervesystem og vores relationer. De skaber stivhed, en følelse af skam og adskiller os fra vores mavefornemmelser og vores autentiske selv. Men der er også visdom i traumer. Ikke at vi ønsker dem, men de indeholder nøgler, der kan føre os tilbage til vores essens, hvis vi møder dem med nysgerrighed og ikke dvæler i selvdømmelse.

Den Tabte Forbindelse til Os Selv

Den største ulykke ved traumer er ikke tabet af kærlighed fra vores forældre, men tabet af forbindelsen til os selv. Dette tab er ofte roden til mange af de udfordringer, vi oplever som voksne. Når vi mister denne forbindelse, mister vi vores autentiske selv, og vi begynder at tro, at der er noget galt med os. Hver gang vi ønsker at gøre noget for os selv, føler vi skyld.

Sund og Usund Vrede

Vrede er en naturlig reaktion, men når den bliver usund, kan den skade både os selv og andre. Sund vrede hjælper os med at sætte grænser i nuet, mens usund vrede ofte handler om fortiden. Undertrykkelse af sund vrede kan føre til følelsesmæssig stivhed og skam. Det er vigtigt at acceptere og udtrykke vores vrede på en sund måde, så vi kan finde heling.

Traumer og Kroppen

Traumer er ikke kun mentale; de er somatiske og påvirker vores kroppe dybt. De bliver somatiseret gennem epigenetik, inflammation og ændret hjerneudvikling. Traumer går i arv i generationer og kan manifestere sig som psykiske sygdomme eller fysiske lidelser. Vores reaktioner på nutidige stressorer er ofte rodfæstet i tidligere traumer, der stadig påvirker vores nervesystem.

Genoprettelse af Forbindelsen til Dig Selv

For at begynde helingsprocessen skal vi først erkende, hvor vi har problemer med at sige nej. Vi skal udfordre de historier, vi fortæller os selv om, hvorfor vi ikke sætter grænser, og spørge os selv, om disse historier virkelig er sande. Konsekvenserne af at undertrykke vores autentiske selv kan være større end konsekvenserne af at sige nej.

Skam og Skyld

Skyld og skam er kraftfulde mekanismer, der kan fastholde os i uhensigtsmæssige mønstre. Skyldfølelse, som oprindeligt hjalp os med at tilpasse os vores forældres forventninger, kan i voksenlivet forhindre os i at sætte grænser. Skam opstår, når vi tolker vores behov som forkerte eller uacceptable. For at hele fra skam skal vi genoprette forbindelsen til os selv og forstå, at vores værd er iboende og ikke afhænger af ydre godkendelse.

At Navigere i Relationer

Mange af os har svært ved at være os selv i relationer, fordi vi har lært at undertrykke vores autentiske selv for at opretholde tilknytning. Som spædbørn undertrykte vi vores autentiske selv for at opnå tilknytning, hvilket senere kan føre til angst og skyldfølelse, når vi forsøger at udtrykke vores autentiske følelser.

Forstå og Heal Kompleks Barndomstraume

Barndomstraumer er som usynlige kræfter, der former vores liv, vores relationer, og måden, vi ser verden på. Disse traumer er dybt indlejrede sår, som kan påvirke vores fysiske helbred, mentale velbefindende og følelsesmæssige balance. I denne blog vil vi dykke ned i kompleksiteten af barndomstraumer og udforske, hvordan vi kan begynde helingsprocessen.

Hvad er Barndomstraume?

Traumer kan defineres som dybe sår, der påvirker vores syn på verden, vores hjerne, nervesystem og relationer. De skaber stivhed og skam og adskiller os fra vores essens – den dybe følelse af, hvem vi er. Barndomstraumer opstår ofte, når vi mister kontakten til vores autentiske selv i vores søgen efter kærlighed og accept.

Traumer og Kroppen

Traumer er ikke kun psykologiske; de er også somatiske. De kommer “under huden på os” og manifesterer sig gennem vores kroppe. De kan påvirke vores nervesystem, forkorte telomerer og forårsage inflammation, hvilket kan føre til kroniske sygdomme som reumatoid arthritis og fibromyalgi.

Den Usynlige Arv

Traumer går ofte i arv gennem generationer, både gennem epigenetik og ubevidste beskeder. Dette betyder, at de oplevelser, vores forældre og bedsteforældre har haft, kan påvirke os dybt. Vores hjerner og nervesystemer formes af disse oplevelser, hvilket påvirker vores evne til at reagere på livet på en sund måde.

Nysgerrighed og Medfølelse

For at begynde helingsprocessen er det vigtigt at bevare en nysgerrig og medfølende holdning over for vores traumer. I stedet for at dvæle ved selvfordømmelse kan vi spørge os selv, hvad vi kan lære af vores traumer. Der er visdom i traumer, fordi de indeholder nøglerne til at føre os tilbage til vores autentiske selv.

Skyld og Skam

Mange af os føler skyld, hver gang vi gør noget for os selv. Dette stammer ofte fra barndom, hvor vi lærte at undertrykke vores autentiske selv for at opnå tilknytning. Skyldfølelse er en kraftfuld mekanisme, der hjælper os med at opfylde vores forældres forventninger, men som voksne kan det forhindre os i at sætte sunde grænser og være tro mod os selv.

At Sige Nej

En del af helingsprocessen indebærer at lære at sige nej uden skyldfølelse. Dette kræver, at vi stiller os selv fire spørgsmål:

1. Hvor har jeg problemer med at sige nej?
2. Hvad er den historie, jeg fortæller mig selv om, hvorfor jeg ikke siger nej?
3. Er den historie sand?
4. Hvad er konsekvenserne for mig, når jeg ikke siger nej?

At lære at sige nej er en nødvendig del af at genoprette vores autentiske selv og skabe sunde relationer.

Helbredelse gennem Medfølelse

Helingsprocessen kræver også, at vi accepterer og byder vores følelser velkommen, herunder skyld og skam. Ved at forstå, at disse følelser engang tjente et formål, kan vi arbejde gennem dem med medfølelse og forståelse. Når vi fuldt ud oplever og accepterer vores smerte, kan vi begynde at hele.

Barndomstraumer er komplekse og dybt indlejrede, men ved at bevare en nysgerrig og medfølende holdning kan vi begynde helingsprocessen. Ved at lære at sige nej, acceptere vores følelser og forstå visdommen i vores traumer, kan vi genoprette forbindelsen til vores autentiske selv og leve et mere fuldt og tilfredsstillende liv.

Følelsen af at være alene er en vigtig konsekvens af et traume.

Når omsorgssvigtet – misbruget fandt sted, havde barnet allerede ubevidst lært, at de var alene, at der ikke var hjælp tilgængelig, og at de ikke kunne stole på folk. Måske var det forældrene, der forårsagede skaden, eller måske havde barnet indtryk af, at forældrene ikke var tilgængelige på grund af stress, så de ikke skulle belaste dem med deres problemer.

Den gode nyhed er, at vi kan forstå trauma som et sår, der opstår inde i os som følge af det, der skete. Traumet er de psykologiske sår, der opstår som følge af omsorgssvigtet eller misbruget. Deres indre “GPS” for sikkerhed og tryghed er helt forvirret. Et af de største problemer er vanskeligheden ved at bede om hjælp. De ser deres problemer som deres egen skyld og ved ikke, hvordan de skal bede om hjælp. Dette gør det svært for dem at stole på folk, der kan være tillid til, eller de stoler for meget på folk, der ikke burde have tillid.

Traume som et traumespor – reaktion

Hvis vi ser på traumet som den reaktion, vi har – skammen, vanskeligheden med at føle sig fortjent til noget bedre, og følelsen af at være alene – kan disse sår heles. Hvis traumet kun var, hvad der skete for år siden, kunne det aldrig rettes op på, fordi det er fortid. Men hvis vi accepterer vores reaktioner som naturlige svar på, hvad der skete, kan vi begynde at hele.

For eksempel, hvis en person har været udsat for seksuslet misbrug og indgår i forhold med mænd, der er voldelige, er det en naturlig reaktion på tidligere traumer. Helbredelsen begynder med at acceptere sig selv og forstå, at disse reaktioner er forventelige baseret på, hvad der skete.

Det er vigtigt at fokusere på, hvad der sker nu og arbejde på helbredelse i nutiden. Endelig er det afgørende, at vi som forældre gør vores bedste for at forhindre, at generationstraumer spreder sig yderligere.

Er du klar til at bryde kæderne af generationstraumet og lære af dine lidelser?

Kan din største smerte være nøglen til din dybeste healing? Lad os udforske denne rejse sammen.

1. Traume: En dybt forstyrrende eller forstyrrende oplevelse, ofte med langvarige følelsesmæssige konsekvenser.
2. Følelsesmæssige reaktioner: Angst, depression, flashbacks, følelsesløshed, undgåelse.
3. Fysiske symptomer: Søvnproblemer, træthed, muskelspændinger, hovedpine, fordøjelsesproblemer.
4. Traumeoplevelser: Ulykker, naturkatastrofer, vold, overgreb, tab af en elsket.
5. Psykologiske konsekvenser: Posttraumatisk stresslidelse (PTSD), dissociation, lavt selvværd.
6. Behandlingsmetoder: Terapi (kognitiv adfærdsterapi, EMDR, narrativ terapi), medicin, støtte fra netværk.
7. Heling: Integration af oplevelsen, opbygning af resiliens, finde mening, støtte fra samfundet.

Opsummering med fokus på kompleks barndomsstress og dets konsekvenser:

1. Kompleks barndomsstress: Gentagne og vedvarende stressende oplevelser i barndommen, såsom misbrug, omsorgssvigt, følelsesmæssig forsømmelse, og ustabile forhold.
2. Følelsesmæssige reaktioner: Følelse af ikke at være god nok, at være forkert, ikke at være holdt af eller mødt rigtigt.
3. Fysiske symptomer: Søvnproblemer, træthed, muskelspændinger, hovedpine, fordøjelsesproblemer.
4. Langvarige konsekvenser: Lavt selvværd, vanskeligheder med at danne sunde relationer, angst, depression.
5. Adfærdsmæssige konsekvenser: Problemer med tillid, undgåelse af intimitet, selvdestruktiv adfærd.
6. Psykologiske konsekvenser: Kronisk følelse af skam, skyld, isolation, identitetsproblemer.
7. Behandlingsmetoder: Langsigtet terapi (f.eks. kognitiv adfærdsterapi, dialektisk adfærdsterapi, EMDR), støtte fra et stabilt netværk, mindfulness og selvmedfølelse.
8. Heling: Arbejde med at opbygge selvværd, lære at skabe og opretholde sunde relationer, udvikle mestringsstrategier, og finde personlig mening og formål.

At Helbrede og Vokse

For at helbrede fra traumer skal vi lære at være komfortable med os selv, både alene og i relationer. Vi skal forstå, at smerte fokuserer vores opmærksomhed på de steder, der har brug for omsorg og medfølelse. Ved at omfavne vores smerte og se den som en læringsoplevelse kan vi begynde at helbrede og vokse.

Kompleks barndomstraume er en dyb og indviklet oplevelse, der former vores liv på mange måder. Men ved at forstå og arbejde med vores traumer kan vi begynde at genoprette forbindelsen til vores autentiske selv og leve et mere fuldt og tilfredsstillende liv. Hvis du kæmper med traumer og søger hjælp, er terapi en vigtig vej til heling og vækst. Vi er her for at støtte dig på denne rejse.

Fokus skal være på de indre oplevelser og konsekvenser for personen, snarere end de ydre omstændigheder.:

1. Kompleks barndomsstress: Gentagne og vedvarende følelsesmæssigt stressende oplevelser i barndommen, som påvirker den indre oplevelse af selvet.
2. Indre oplevelser:
• Følelse af ikke at være god nok: En vedvarende indre kritiker, der nedvurderer personens værd.
• Følelse af at være forkert: En grundlæggende tro på, at der er noget fundamentalt galt med en selv.
• Følelse af ikke at være holdt af: En dyb følelse af ensomhed og mangel på kærlighed og accept.
• Følelse af ikke at være mødt rigtigt: Oplevelsen af ikke at blive set, hørt eller forstået af andre.
3. Fysiske symptomer: Søvnproblemer, træthed, muskelspændinger, hovedpine, fordøjelsesproblemer.
4. Langvarige konsekvenser:
• Lavt selvværd: Konstant selvkritik og selvnedvurdering.
• Vanskeligheder med relationer: Problemer med at skabe og opretholde sunde relationer på grund af mistillid og frygt for afvisning.
• Angst og depression: Hyppige perioder med angst og depressive følelser.
5. Adfærdsmæssige konsekvenser:
• Problemer med tillid: Svært ved at stole på andre og lade dem komme tæt på.
• Undgåelse af intimitet: Frygt for følelsesmæssig nærhed og sårbarhed.
• Selvdestruktiv adfærd: Handlinger der skader en selv, både fysisk og følelsesmæssigt.
6. Psykologiske konsekvenser:
• Kronisk følelse af skam: En gennemgribende følelse af værdiløshed og skam.
• Skyldfølelse: Overdreven ansvarsfølelse og selvbebrejdelser.
• Isolation: Tilbagetrækning fra sociale interaktioner for at beskytte sig selv.
• Identitetsproblemer: Usikkerhed omkring egen identitet og selvopfattelse.
7. Behandlingsmetoder:
• Langsigtet terapi: Kognitiv adfærdsterapi (CBT), dialektisk adfærdsterapi (DBT), EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
• Støtte fra stabilt netværk: Venskaber og relationer der tilbyder støtte og accept.
• Mindfulness og selvmedfølelse: Øvelser der fremmer accept og venlighed mod sig selv.
8. Heling:
• Opbygge selvværd: Arbejde med at ændre negative selvopfattelser og øge selvaccept.
• Lære at skabe sunde relationer: Udvikle færdigheder i at kommunikere og etablere tillidsfulde forhold.
• Udvikle mestringsstrategier: Finde måder at håndtere stress og følelsesmæssige udfordringer.
• Find personlig mening og formål: Udforske og engagere sig i aktiviteter og mål, der giver livet mening og formål

9. Udforsk Fascinerende Emner i Mine Blogs, herunder..

   Dyk ned i en verden af indsigt og selvudvikling gennem mine blogs, hvor jeg deler dybdegående information om en række spændende emner. Ét af de centrale fokusområder er psykoterapi, hvor jeg udforsker og deler viden om veje til øget mental velvære. Udforsk mine blogs for:

   Dybdegående artikler om psykoterapeutiske metoder
   Inspiration til selvudvikling og personlig vækst
   Praktiske redskaber til at håndtere udfordringer i hverdagen

   Tag dig tid til at læse og reflektere, og lad dig inspirere til at skabe positiv forandring i dit liv.

   Der er mange spændende emner på selve hjemmesiden  www.psykologipsykiatri.dk

   Læs også om spændende temaer og problematikker på hjemmesiden hherunder en del blogs med traume. 

   Læs om traumebehandling 

   Læs om barndomstraume

   Kontaktinformation:

   Hvis du ønsker yderligere oplysninger eller ønsker at kontakte mig, er du velkommen til at benytte følgende kontaktmuligheder:

   • E-mail: info@psykologipsykiatri.dk
   • Telefon: 28947100

   Jeg tilbyder også en gratis telefonisk forsamtale, hvor vi kan drøfte dine behov og muligheder.

    

   Arbejdstider:

   Mine arbejdstider er yderst fleksible og inkluderer muligheder for aftaler i løbet af dagen, aftenen og i weekenderne. Jeg bestræber mig på at minimere ventetiden for mine klienter, så du kan forvente hurtig hjælp.

    

   Priser og Yderligere Information:

   For information om priser og mere om mig, kan du finde detaljer på følgende sider:

   • Link til prisinformation 
     
   • Link til  om mig
   • Online
   • Gratis forsamtale

   Jeg ser frem til at hjælpe dig, og er tilgængelig for at besvare dine spørgsmål og planlægge en samtale. Kontakt