NÅR DU BLIVER UDSAT FOR GASLIGTHING?

Overgrebspersonerne er dygtige, dem som udøver gaslighting og man skal ikke bebrejde sig selv for at ikke kunne se det i første færd. Når du bliver udsat for gasligthing så opsøg hjælp; 

1. trin– Opsøg viden, læs artikler, hør podcasts og læs om andres beretninger.
2. trin– Vær opmærksom på din mavefornemmelse. Når du bliver bevidst om disse, så kig på de ydre kendetegn hos de nære
3. trin – Tal med dine veninder om det. Det er først, når du siger det højt og mærker dine veninders reaktion, at du kan blive bekræftet i, at det, der sker, er forkert.
4. trin – Tag kontakt til psykologisk rådgivning

Den familie er ikke værd at bruge tid på, og fortjener ikke dit selskab. Lad ikke din familie/partner eller andre kritisere og kue dig med deres giftige ord.

Hos personer med dyssocial personlighedsforstyrrelse har opvæksten ofte været præget af ustabile og belastende forhold og en negativ familie atmosfære og mangel på omsorg og varme.

Traumer er at undertrykke store energier til ikke at mærke smerten. Når vi healer frigøres den samme energi for livet og for at være i nuet

Dyssociale personlighedsforstyrrelse

Dyssociale personlighedsforstyrrelse er i udpræget grad med nogle af de nedenstående karaktertræk:

• Er selvcentreret, opmærksomhedssøgende og selvhævdende
• Bliver let frustreret og aggressiv. Har ringe kontrol over sin adfærd og er tit impulsiv uden at tænke over konsekvenserne
• Mangler evnen til at have stabile relationer
• Er mere optaget af egne behov end af andres
• Er ligeglad med andres følelser
• Mangel på samvittighed
• Føler ikke ansvar eller skyld og udnytter gerne andre
• Har ingen respekt for sociale normer eller lovgivning
• Bortforklarer ting og giver andre skylden og har tendens til at lyve
• Keder sig hurtigt og har behov for spænding

Tilknytningen mellem barnet og de vigtigste omsorgspersoner er afgørende for barnets udvikling og evnen til at have en tæt relation til andre. Og en sund tilknytning er afgørende for, om man udvikler en sund eller en forstyrret personlighed. Læs mere om barndommens spor blander sig i nutidige relationer, læs her 

Dyssociale personlighedsforstyrrelse

Symptomer på en dysfunktionel personlighedsstruktur kan variere afhængigt af den specifikke type personlighedsforstyrrelse, men der er nogle fælles tegn og mønstre, der kan være karakteristiske for personer med en dysfunktionel personlighedsstruktur.

Her er nogle almindelige symptomer:

Problemer med følelsesregulering

Personer med en dysfunktionel personlighedsstruktur kan have svært ved at regulere deres følelser. De kan opleve intense følelsesmæssige reaktioner, som kan være svære at kontrollere eller forstå.

Ustabile relationer

Personer med en dysfunktionel personlighedsstruktur har ofte problemer med at opretholde stabile og sunde relationer. De kan opleve intense følelser af idealisering og devaluering af andre mennesker, hvilket kan føre til turbulente og problematiske relationer.

Identitetsproblemer

Mange med en dysfunktionel personlighedsstruktur har usikkerhed omkring deres selvopfattelse og identitet. De kan have svært ved at forstå, hvem de er, og hvad de står for.

 Impulsivitet

Personer med en dysfunktionel personlighedsstruktur kan handle impulsivt uden at tænke over konsekvenserne af deres handlinger.

Lavt selvværd

En lav følelse af selvværd er almindeligt hos personer med en dysfunktionel personlighedsstruktur. De kan have en negativ opfattelse af sig selv og føle sig utilstrækkelige.

Selvskadende adfærd

Nogle med en dysfunktionel personlighedsstruktur kan udvise selvskadende adfærd som en måde at håndtere deres følelser eller som et forsøg på at få opmærksomhed.

Problemer med intimitet

Personer med en dysfunktionel personlighedsstruktur kan have svært ved at etablere og opretholde intime relationer på grund af frygt for afvisning eller sårbarhed.

Sværhedsgrader med grænser

De kan have problemer med at fastholde sunde grænser i deres relationer og kan opleve vanskeligheder med at respektere andres grænser.

Sort-hvid tænkning

Mange med en dysfunktionel personlighedsstruktur har tendens til at se verden i sort-hvid og polariserede termer.

Symptomerne kan variere betydeligt afhængigt af den specifikke type personlighedsforstyrrelse, og ikke alle med en dysfunktionel personlighedsstruktur vil opleve alle disse symptomer. Hvis du har mistanke om, at du eller nogen, du kender, kan have en dysfunktionel personlighedsstruktur, er det vigtigt at søge professionel hjælp.

Få terapi i Aarhus, der kan give dig tryghed til at heale dig og skabe en udvikling

Hvad er gaslighting?

• Det er din egen skyld, at jeg gør det mod dig
• Du er overfølsom og sensitiv
• Du er paranoid
• Der er noget helt galt med dig
• Du ser syner. Det er noget, du selv finder på.
• Du har en forskruet virkelighedsopfattelse
• De benægter alt. Det er aldrig sket
• Ord og handlinger hænger ikke sammen

Barnet bliver gjort til en prugelknabe

Det er helt klassisk og efter bogen på dys sociale familier / en dysfunktionel familie, hvor der er et barn, der bliver kanøflet, nedgjort og holdt nede, så volden kan fortsætte i det uendelige, og andre, der bliver ophøjet og medløbere, som narcissisten har overbevist om, at du skal behandles sådan her med en nedbrydende narcissistisk adfærd.

Det er IKKE normalt, at en familie behandler det ene medlem på den måde gennem hele livet. Det er gentagne, strategiske handlinger uden empati, med formål at holde dig fanget i psykisk vold. Ren manipulation for egen vindingsskyld.

Dysfunktionel

Hvis mennesker i dit liv – taler sådan til dig, er du sandsynligvis udsat for ’gaslighting’.

Har man en dyssocial personlighedsstruktur, føler man ikke skyld og bliver ikke ramt på samvittigheden. Man er ligeglad med regler og handler ofte impulsivt og kortsigtet. Man mangler medfølelse og samvittighed og går som regel efter at opfylde egne behov og gør det gerne på bekostning af andres.

Manipulation

Man manipulerer og udnytter ofte andre og kasserer dem, når man ikke længere kan bruge dem til noget. Mennesker med dyssociale træk søger sjældent behandling.

1. Du får at vide, at noget er normalt, selv om du med hele din krop kan mærke, at det ikke er normalt.
2. Du får at vide, at du forvrænger det skete, for nærtagende, paranoid eller stresset.
3. Da du ikke kan genkende det skete med det sagte.
4. Du tvivler på dine egne sanser. Du får konstant at vide at det, du ser, hører og føler ikke er det, du ser, hører og føler. Du begynder måske at tvivle på dig selv og spekulerer over alle mulige detaljer, som du tidligere ikke ville tillægge betydning.
5. Måske begynder du at acceptere den andens beskrivelse af verden, også selv om du inderst inde godt ved, at den andens verdenssyn ikke holder vand. Måske bliver du vred (sundhedstegn), men lider afmagt i det.
6. Du oplever, at den anden har en dårlig hukommelse. Du kan ikke trænge igennem med dit budskab. Du oplever at der ikke er plads til din stemme eller perspektiv i denne relation.
7. Du begynder at betvivle på om det er dig eller den anden / andre er ude på dybt vand.
8. Hvis du længe har levet med ’gaslighting’ risikerer du i sidste ende at føle dig deprimeret, angst, usikker og håbløs.

Trivsel og mistrivsel

I forhold til trivsel og mistrivsel vil konsekvenserne ved gaslighting være mere alvorlige, alt efter hvor længe du bliver i det.

• Du bliver nedbrudt
• Du begynder at bekymre dig mere
• Du får søvnproblemer
• Du græder oftere og lettere
• Du får mindsket selvværd
• Du kan få en depression

Gaslighting

Gaslighting er psykisk vold. Bliver du manipuleret og mister dig selv?
Det er stærk manipulation af din virkelighedssans i en sådan grad, at du ender med at tro på det, den anden siger, selvom det står i modsætning til det, du selv tror på. Gaslighting er hjernevask, som nedbryder selvværdet og troen på dig selv.

Gaslighting er en manipulativ taktik

Hvor man bevidst eller ubevidst benægter en anden persons oplevelse af virkeligheden med det formål at manipulere og skabe tvivl. Dette kan ofte tage form af udsagn som “Du har ikke ret til at føle sådan” eller benægtelse af tidligere udtalelser. Resultatet er, at den udsatte person gradvist begynder at tvivle på deres egen opfattelse af virkeligheden, hukommelse og følelser. De udsatte personer vil opleve følelsesmæssig udmattelse, tab af selvværd og en stigende følelse af sårbarhed eller afmagt. Dette kan føre til en trang til at dokumentere samtaler eller begivenheder som et forsøg på at bevare beviser for deres oplevelse og undgå at blive manipuleret.

Gaslighting er en skadelig adfærd

Gaslighting kan have alvorlige konsekvenser for den mentale og følelsesmæssige sundhed hos den udsatte person. Det er vigtigt at genkende tegnene på gaslighting og søge støtte og hjælp til at håndtere og overvinde denne form for manipulation.

Gaslighting refererer til en manipulativ adfærd, hvor en person forsøger at så tvivl om en andens virkelighedsopfattelse eller hukommelse for at opnå kontrol eller magt over dem. Gaslighting kan opstå i forskellige former af relationer, herunder dem med narcissistiske individer.

Narcissisme er karakteriseret ved overdreven selvcentrering, behovet for beundring og mangel på empati. Narcissister kan anvende gaslighting-teknikker for at opretholde deres egen selvopfattelse og dominans. Dette kan omfatte at benægte tidligere aftaler, påståelse af, at den anden person husker forkert, eller at manipulere situationer for at få den anden person til at tvivle på sig selv.

Gaslighting sker ofte gradvist og kan have alvorlige konsekvenser for den person, der udsættes for det, da det kan føre til forvirring, lavt selvværd og følelsesmæssig ustabilitet. Det er vigtigt at være opmærksom på tegnene på gaslighting og at søge støtte, hvis man befinder sig i en relation, der involverer denne form for manipulation.

Når du bliver udsat for gaslighting, efterlader det dig med en følelse af skyld og skam. så du sætter spørgsmålstegn ved sin egen virkelighed, dit liv og din person. 

Gaslightingslightinglighting kan foregå i nære relationer

Det er en, du har en følelsesmæssig forbindelse til, som du ser ofte, og som du derfor er interesseret i at løse en konflikt med. Der er et magt- eller afhængighedsforhold, der gør, at du er investeret i forholdet og derfor ikke bare kan sige fra.

Ved gaslighting vil din partner tage episoder fra fortiden og bruge dem som ammunition mod dig, også selvom episoden slet ikke har noget at gøre med det, I skændes om. Din partner kan også helt ændre på, hvad der rent faktisk skete. Hensigten med gasligthing er, at du skal gå derfra med dårlig samvittighed.  Læs mere om skyld, skam og forkerthedsfølelser.

Gaslighting udtrykkes ofte gennem forskellige metoder, herunder:

Devaluering af følelser: Dette indebærer at afvise eller nedvurdere den anden persons følelser ved at sige ting som “Du er for følsom” eller “Du har ikke ret til at føle sådan.” Dette får den anden person til at tvivle på deres egne følelser og kan føre til, at de begynder at tro, at deres følelsesmæssige reaktioner er ugyldige. Når dette sker gentagne gange, kan det underminere offerets selvtillid.

Deflection/afværge

Narcissisten forsøger at flytte fokus væk fra det aktuelle emne ved at bringe tidligere begivenheder eller irrelevante emner på banen. Dette kan forvirre og distrahere den anden person fra den oprindelige diskussion. For at håndtere dette kan man gentagne gange insistere på at blive på emnet og undgå at blive involveret i diskussioner om fortiden eller irrelevante detaljer.

Benægtelse af begivenheder eller udsagn

Narcissister benægter ofte, at de har sagt eller gjort bestemte ting, selv når der er klare beviser som billeder eller lydfiler. De reagerer ofte vredt og nedladende, når de konfronteres med deres løgne. I sådanne tilfælde er det vigtigt at have dokumentation og fastholde ens egen virkelighed, samtidig med at man undgår at lade sig involvere i destruktive konflikter.

I mødet med gaslighting er det afgørende at bevare ens egen virkelighed og selvværd. Det kan være nødvendigt at etablere klare grænser og i nogle tilfælde afslutte samtalen eller endda relationen, hvis gaslighting fortsætter. Søg støtte fra terapi der kan også være nyttigt for at forstå og håndtere denne manipulationsteknik.